在中國，約有10%的育齡夫婦存在著生殖妨礙，并有逐步添加的趨勢。中國將不孕癥界說為：婚后兩年，有正常性生活，未采納任何避孕措施仍不能受孕的人。假如，你也身處其間，正在經歷等候的折磨，為等待做爸爸媽媽的你奉上如下小貼士，期望能夠協助你擺脫困境：

1、了解事實。

掌握排卵、受精和受精卵著床的基本原理，熟悉自己的月經周期。這些可以幫助你在合適的時間安排性生活，為受孕成功增加機會。

2、耐心，再耐心。

如果你沒有馬上懷孕，記住，你不孤獨！即便是身體健康的夫婦想要孩子，也是需要時間的。盡量不要被這個問題所困擾，這只會使時間過得更慢。不過，如果你35歲以下，并且非常認真地嘗試受孕已經超過了12個月，或者你目前35歲以上，已經努力了6個月，還不見動靜，那么就該到醫院去就診，進行相關的生殖能力的檢測。

3、采取一些新鮮的小技巧來延續高潮。

“性”致盎然有助于增加受孕的幾率。如果僅僅是按部就班地把受孕當成需要完成的任務，那么你還能期待自己有多少激情呢？別忘親密當成任務來完成，運用你的想像，讓氣氛更加熱烈一些！

4、尋求幫助。

當你努力使自己懷孕時，有時你會覺得人生的整個目標就是為了要孩子。不要給自己這么大的壓力，有很多人像你一樣努力著——跟他們交流你的心得應該是件很愜意的事情。比方說，到網上準備懷孕的論壇上和大家聊聊天，或者請醫生推薦一位生殖心理顧問。

5、不要害怕花時間。

如果受孕的準備過程給你、你的丈夫或是你們之間的關系帶來了不好的影響，不要害怕停下來，讓身體和心理得到充分的放松。把排卵的周期放在一邊，不要再做時間表的奴隸了。放松下來，享受彼此的親密與陪伴。讓夫妻間的親密成為一種樂趣，不要再去理會那些生理周期了。

6、為好心的親友們準備好問題的答案。

可以想像得到：一對正在努力受孕的夫婦總是要面對親友的一些問題或者一些善意的建議。當有人問你到底準備什么時候要孩子的時候，不要總是被你面對的問題所困擾，直接笑笑說：“我一知道自己懷孕了就領先個告訴你，好嗎？”

7、放縱自己。

在努力受孕的過程中總是充滿著希望、失望、和令人瘋狂的等待。所以這個時候較應該善待自己和丈夫。“每個月的老朋友”又不受歡迎地來了？盡量使自己感覺更好些吧——修修指甲、喝一杯巧克力奶昔、吃一頓燭光晚餐、看兩場時下較火爆的音樂會……關鍵是要讓自己感到滿足和快樂，因為那是你應該得到的！

以上就是大家在備孕期的減壓妙方，如果大家在備孕期間壓力太大，可以嘗試以上的減壓方法。另外，除了要放松心情，我們還要注意合理的飲食，多吃一些助孕的食材。