準備懷孕如何調理身體？

2016-01-30 17:37:21　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：要準備懷孕了，該如何調理身體呢？運動，飲食，心情愉悅還是要睡覺，藥補呢？特別對一些高齡備孕女性來說，更要做好懷孕準備。

◆準備懷孕調理身體之動養：

準備懷孕前要經常參加體育鍛煉，如跑步、散步、打球、游泳、跳舞、健美操等，可增強體力和造血功能。

◆準備懷孕調理身體之神養：

性格開朗，心情愉快，不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產品，免疫力資訊)，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

◆準備懷孕調理身體之食養：

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質，必需的微量元素銅、鐵等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物腎臟、肝臟、魚、蝦、血、蛋類、黑木耳、豆制品、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的水果、蔬菜等。

◆準備懷孕調理身體之睡養：

保證有充足睡眠及充沛的體力和精力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不亂吃零食，不偏食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

◆準備懷孕調理身體之藥養：

貧血者應進補養血藥膳?？捎眉t棗15枚、黨參15克，煎湯代茶飲；也可用紅棗20枚，麥芽糖60克，加水適量煮熟食用；還可食用枸杞20克，粳米60克，首烏20克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

貼心提示：準備懷孕的女性在懷孕前就要了解孕前優生保健知識，制定一個準備充分的生育計劃，分別從心理、生理、家庭生活、環境等方面考慮保護自己的措施，制定了懷孕計劃。你將會考慮到工作或環境是否存在對胎兒健康有害的影響，并采取生殖保健措施，這些措施可以使您增加受孕機會，也是擁有正常又健康寶寶的保證，只有在理想的條件下受孕，才能創造出健康聰明的新生命！