未準(zhǔn)媽咪先排毒后進(jìn)補(bǔ)

在懷孕之前，最好先將身體調(diào)理好。通常人們想到的就是多進(jìn)補(bǔ)，但在大補(bǔ)之前，身體的毒素要先排掉，調(diào)理舒暢了，進(jìn)補(bǔ)才有效果，才能吸收好。未準(zhǔn)媽咪應(yīng)該怎么做呢？

孕前調(diào)理：要“補(bǔ)”更要“通”，以通為補(bǔ)懷孕前的準(zhǔn)備

據(jù)專家介紹，所謂補(bǔ)，沒有泛泛的補(bǔ)，沒有包治百病的補(bǔ)，補(bǔ)一定是針對性的補(bǔ)，是根據(jù)人的體質(zhì)特點(diǎn)、健康狀況以及疾病的病機(jī)特點(diǎn)的補(bǔ)。現(xiàn)代人多數(shù)屬于濕熱體質(zhì)，這樣的人平時多表現(xiàn)出胸悶、腹脹、大便干結(jié)不爽、口干口苦、肢體沉重麻木、失眠、乏力等癥狀，舌苔黃厚膩，脈滑數(shù)。因此，補(bǔ)就要對癥下藥，根據(jù)具體的癥狀進(jìn)補(bǔ)才有效果。

醫(yī)學(xué)研究表明，體內(nèi)毒素的積存是現(xiàn)代社會人們罹患疾病的一個重要因素。因過量攝取營養(yǎng)物質(zhì)所致的人體內(nèi)素毒蓄積的問題日漸突出，人們?nèi)裟芟翊驋攮h(huán)境那樣經(jīng)常對體內(nèi)進(jìn)行“大掃除”，及時清除毒素和多余的物質(zhì)，才能保持機(jī)體健康。凡是對人體有害的，引起疾病的病因病機(jī)都可以稱之為“毒”，常見的有尿毒、糖毒、脂毒、濁毒等。現(xiàn)在很多人都表現(xiàn)出毒存其中，而氣血又失于通暢的各種癥狀。

要“通”，就要多吃含纖維素較多的食物，如清新的水果、蔬菜等，刺激腸壁蠕動和分泌黏液，促進(jìn)排便。多用含維生素B的食品，如粗糧、豆類。多用產(chǎn)氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生蘿卜等，利用它們在腸道內(nèi)的發(fā)酵作用，產(chǎn)生鼓腸，以增加腸蠕動，利于排便，此外天天早晨起床洗漱完畢后，空腹飲1杯鹽開水，對腸胃有清洗作用，尤其對習(xí)慣性便秘有特效。

“補(bǔ)”前先排毒

身體新陳代謝速度下降，體內(nèi)容易堆積代謝的廢物或感染病菌，形成中醫(yī)所說的“毒”。如何有效地排毒？專家建議，肝臟排毒可多吃些胡蘿卜、大蒜、葡萄等;而黃瓜、石榴、木耳、苦瓜等蔬果可幫助腎臟過濾毒素;魔芋、海帶、豬血、蘋果、蜂蜜、糙米等則能幫助腸道排出沉積毒素。

另外，人們大多脾胃功能不佳，此時進(jìn)補(bǔ)會加重脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化功能紊亂。可先吃一些易消化的食物調(diào)理脾胃，如魚、山藥、蓮子、芡實(shí)等。脾胃功能恢復(fù)正常后，再用食物排毒。

另外一種行之有效的加速排毒的方法，則是適當(dāng)運(yùn)動出汗。只有先把體內(nèi)的毒素清理干凈，將身體調(diào)理通暢，未準(zhǔn)媽媽們才能放心懷孕。