一、提前3-6個月做孕前檢查

眾所周知，大部分備孕二胎的女性都屬于高齡產婦。一方面，隨著年齡的增大，精子、卵子的老化的速度都在加劇，質量也就跟著下降，生出畸形兒的概率要大得多；另一方面，年齡越大，男女雙方都有合并各種內科疾病的可能，高血壓、糖尿病、甲狀腺疾病等，這些疾病后期對胎兒在子宮內的發育有很大影響。

因此，準備要二胎的育齡夫婦要提前3-6個月做孕前檢查，提前發現孕前隱性疾病，避免在孕期對母體甚至是胎兒構成威脅。

二、夫妻孕前3個月服用葉酸

夫妻孕前3個月服用葉酸，葉酸可以有效預防胎兒神經管畸形。同時服用葉酸還可以有消防止貧血，促進骨髓中紅細胞成熟，并且能夠協助合成DHA。建議在備孕前三個月-孕后頭三月夫妻每天攝入0.4mg的葉酸。同時多吃一些富含葉酸成分的食物，例如：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、動物禽肉及蛋類、豆類、堅果類等。

三、全面檢查牙齒

越來越多的證據顯示，牙周疾病（影響牙齦和牙周骨組織的細菌感染）可能會導致早產和低體重出生兒。事實上，一項大型研究發現，患有牙周疾病的孕婦，其早產的概率可能會提高7倍。另一項研究顯示，牙齦疾病會增加孕婦患先兆子癇（一種表現出高血壓、水分滯留和蛋白尿的妊娠期并發癥）的風險。

更糟的是，孕期荷爾蒙的變化容易誘發“妊娠期牙齦炎”。黃體酮和雌激素水平增高后，可能導致牙齦對牙菌膜內的細菌刺激產生與平時不同的反應，出現腫脹、出血和疼痛等狀況。如果你在懷孕前就注重牙齒健康，就能夠有效地減少孕期患牙病的風險。

所以，你應在懷孕前6個月內到口腔科做一次徹底的口腔檢查和必要的治療，洗一次牙，并接受口腔大夫的健康指導，保證孕期牙齒健康，以免后患。

四、控制體重

如果你的體重在正常標準范圍內，你的受孕幾率就會更高些。研究顯示，體重指數（BMI）低于20或高于30的女性相對來說不容易受孕。所以在準備懷孕之前最好能夠把你的體重指數控制在20-30之間，這樣受孕幾率比較高，同時也降低了妊娠風險。

五、均衡飲食

孕育名醫指定會診中心專家、醫院生殖內分泌專家，醫院特需門診專家教授指出，胎寶貝在懷孕頭1-3個月，各個重要器官，如心、肝、腎、腸、胃等都要在這一期間分化完畢，并初具規模，且大腦也在急劇地發育，這一期間胎寶貝必須從母體獲得充足而齊全的營養。然而，這些營養的一部分需要在孕前體內就有所準備，否則將會導致孕初營養供應不足。加之懷孕初期的孕吐反應使孕婦進食不夠，影響了充足營養的攝取。如果孕前存在營養不良，胎寶貝的早期發育更會受到影響，導致低體重兒的幾率增大。有的孕婦由于孕前缺乏維生素a或鋅，還會導致畸形。

孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發生鐵和鈣的缺乏。要均衡飲食，全面營養，避免營養失調，食物要以多樣化為主。

最后醫院孕育專家建議，對于一個家庭來說，孩子不僅是愛情的結晶，更是家庭希望的寄托。因此，寶寶的健康是育齡夫婦共同的企盼，我們要做的只能從備孕做起，把自己的身體調理到一個最佳狀態，做好準備工作。正所謂“有備無患”，只有把孕前準備工作做到位了，懷孕的時候才不會驚慌失措。