備孕葉酸攝入量是多少
吃葉酸幾乎是每個(gè)人備孕時(shí)候要吃的東西，葉酸是一種維生素B9。備孕時(shí)吃葉酸是為了防止胎兒出現(xiàn)畸形和降低唇裂、先天性的缺陷。胎兒的健康是每個(gè)準(zhǔn)媽媽都在意和擔(dān)心的問(wèn)題，所以都會(huì)在備孕是時(shí)候吃葉酸來(lái)降低這字兒?jiǎn)栴}的發(fā)生。但是葉酸也不能吃很多，備孕葉酸攝入量也是有講究的。
1. 準(zhǔn)備受孕之前，準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)爸爸除了基本的戒煙、戒酒之外，還必須保持一份愉快的心情
2.葉酸補(bǔ)充的最佳時(shí)間：以懷孕為為臨界點(diǎn)，孕前補(bǔ)三個(gè)月，孕后補(bǔ)三個(gè)月。
3.在懷孕前開(kāi)始每天服用400μg的葉酸，可降低70%的新生兒神經(jīng)管缺陷發(fā)生機(jī)率。因此，準(zhǔn)備懷孕的女性們，應(yīng)在懷孕前就開(kāi)始每天服用400μg的葉酸。
4.懷孕期的準(zhǔn)媽媽們，正確地?cái)z取維他命是很重要的，復(fù)合維他命(含豐富的維他命A、B6、B12、C、葉酸)和綜合礦物質(zhì)(要含有1000mg的鈣、500mg的鎂)，對(duì)預(yù)防寶寶的腦部、神經(jīng)缺陷也非常重要。
5. 成人的建議是180～200mcg，孕婦加倍，哺乳期的婦女在頭6個(gè)月需要280mc
6.還要加強(qiáng)富含葉酸食物的攝入，必要時(shí)可補(bǔ)充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。
綜上所總結(jié)的就是備孕葉酸的攝入量，要正確的攝取葉酸，不宜過(guò)多！有許多蔬菜上也含有大量的葉酸，可以多去了解一下！在備孕的時(shí)候準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸要保持一份好心情，要健康優(yōu)生！還是不知道怎么攝取葉酸的，也可以咨詢一下醫(yī)生，祝準(zhǔn)媽媽們生出一個(gè)健康的寶寶！
