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高齡女性備孕的飲食誤區

2017-05-21 21:13:34  來源:360常識網   熱度:
導語:專家建議,只需要跟正常人一樣吃,什么都吃點別挑食,注意菜肴品種多樣,保持飲食均衡。多吃新鮮水果蔬菜,高蛋白的肉類、蛋類、奶類也是身體需要的,但不能過量。

高齡女性備孕的飲食誤區

高齡女性備孕的飲食誤區

不少高齡女性開始計劃懷孕后,大吃特吃,把老火雞湯這類高蛋白菜肴當家常便飯,補過頭沒控制好體重、脂肪反而容易給日后懷孕、生產帶來負擔。孕婦容易產生“妊高癥”問題,生營養過剩的“巨嬰”造成生育困難。

其實,專家建議,只需要跟正常人一樣吃,什么都吃點別挑食,注意菜肴品種多樣,保持飲食均衡。多吃新鮮水果蔬菜,高蛋白的肉類、蛋類、奶類也是身體需要的,但不能過量。應以高蛋白類食物為輔,新鮮蔬果為主。此外,在主食中加入五谷雜糧,遵守這個原則就足夠滿足營養需求,足夠孕育寶寶的身體需要了。

高齡備孕期間不能吃什么

備孕飲食禁忌要注意,避免進食辛辣、高糖、溫補、腌制的食物。具體高齡備孕飲食禁忌如下:

1、避免辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大,多食可引起正常人便秘。備孕期間進食這類食物會出現消化功能的障礙。

2、避免飲酒:酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

3、避免吃味精:味精的成分是谷氨酸鈉,進食過多可影響鋅的吸收,不利于胎兒神經系統的發育。

4、避免吃過多的糖:若經常食用高糖食物,常常會引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。特別是高齡孕婦,患有妊娠糖尿病的風險更大,易出現孕期糖尿病。

5、避免吃人參、桂圓:中醫認為孕婦多數陰血偏虛,食用人參會引起氣盛陰耗,加重早孕反應、水腫和高血壓等,桂圓辛溫助陽,孕婦食用后易動血動胎。

6、避免吃腌制食品:這類食品雖然美味,但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。

7、過敏性體質的人慎食致敏食品:致敏食品很可能會引起流產、早產,導致胎兒畸形等多種惡性后果。

8、避免吃罐頭食品:罐頭食品不僅不新鮮,里面含有的添加劑和防腐劑,也是導致畸胎和流產的危險因素。

高齡備孕注意事項

1、高齡妊娠后需預防妊娠高血壓綜合征

高齡妊娠的女性,孕期容易發生妊娠高血壓綜合征。因此,在懷孕中晚期要經常監測血壓,注意控制食鹽攝入量,絕對避免煙和酒精飲料,不要讓身體過于勞累。一旦出現身體水腫盡快接受蛋白尿檢查,采取相應的治療措施。

2、高齡孕婦放松心情

高齡妊娠的女性心理上要比年輕女性成熟,對孕育和生育顧慮較多,懷孕過程中會經常擔心胎兒,使精神處于緊張狀態。其實,只要加強各種保健措施,孩子會平安出生,不必過于擔心,否則反而不利于正常分娩。

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