懷孕37周的營(yíng)養(yǎng)食譜-懷孕37周的飲食注意事項(xiàng)
懷孕后期，鐵質(zhì)若是攝取不足，胎兒出生后容易得缺鐵性貧血；缺鈣時(shí)，孕媽媽可能出現(xiàn)軟骨病，導(dǎo)致胎兒畸形。在食用富含鈣質(zhì)食品的同時(shí)，也要多攝取含有維生素D的食物，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。
懷孕37周的營(yíng)養(yǎng)食譜：粉葛豬骨湯
另外，如果孕媽媽碳水化合物攝取不足，可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏或酮癥酸中毒。不過(guò)，懷孕后期必須稍加限制碳水化合物的攝取，以免胎兒過(guò)大。現(xiàn)在，你要吃一些有補(bǔ)益作用的膳食，你可以更好的蓄積能量，迎接寶寶的到來(lái)。還可以吃一些淡水魚，有促進(jìn)乳汁分泌的作用，可以為寶寶準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)充足的初乳。
懷孕第37周營(yíng)養(yǎng)食譜推薦
粉葛豬骨湯
營(yíng)養(yǎng)分析：此湯具有健脾養(yǎng)陰，生津止渴的作用。
制作方法：
1、粉葛去皮洗凈，切段；紅棗（去核）洗凈；陳皮浸軟。
2、豬骨洗凈，斬塊，與粉葛、紅棗、陳皮一起放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲3小時(shí)，加鹽調(diào)味供用。
蝦皮燴蘿卜
營(yíng)養(yǎng)分析：蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在于其營(yíng)養(yǎng)成分豐富而均衡，蘿卜還有大量的葡萄糖、果糖、蔗糖、多種維生素和礦物質(zhì)。蝦可食部分的蛋白質(zhì)占16%-20%，還有鈣、脂肪、磷、鐵、維生素A等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這道蝦皮燴蘿卜健胃消食、滋補(bǔ)強(qiáng)身，還能幫助孕晚期的準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鈣質(zhì)。
制作方法：
1、將白蘿卜洗凈，切成絲；水發(fā)粉絲切成段。
2、鍋中熱油，放入蝦皮煎炒至蝦皮油亮、發(fā)出香味時(shí)放入白蘿卜絲翻炒，再加入雞湯和粉絲，湯汁燒開后加鹽，撒上香菜末即可出鍋。
羊肉冬瓜湯
材料：羊肉片100克、冬瓜300克、植物油、香油、蔥末、姜末、鹽、雞精各適量。
做法：
1、冬瓜去皮、瓤，洗凈，切成薄片；羊肉片用鹽、雞精、蔥末、姜末拌勻腌漬5分鐘。
2、鍋內(nèi)倒油燒熱后放入冬瓜略炒，加適量清水，加蓋燒沸；向燒沸的鍋中加入腌漬好的羊肉片，煮熟后加香油即可。
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