孕期吃什么對胎兒比較好？
2017-02-07 22:51:24 來源：360常識網
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導語：女性在懷孕以后會特別期待寶寶的健康成長，但是很多準媽媽因為缺乏一定的孕期知識，從而使得寶寶的成長過程出現了一系列的問題。孕婦在懷孕
女性在懷孕以后會特別期待寶寶的健康成長，但是很多準媽媽因為缺乏一定的孕期知識，從而使得寶寶的成長過程出現了一系列的問題。孕婦在懷孕期間是需要多注意補充營養(yǎng)的，因此在吃的食物方面是非常有講究的。下面就讓小編帶著大家了解一些常見的適合孕婦吃的食物吧。
1、含葉酸豐富的食物
葉酸是胎兒腦發(fā)育中的“支柱”，葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關的重要維生素，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細胞性貧血，在孕前和孕早期補充一定量的葉酸可以防止胎兒腦神經管畸形。
代表食物：普遍存在于有葉蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，在水果中柑桔和香蕉也有較多葉酸，動物肝臟中、牛肉中也比較多。
推薦食譜：牛肉蔬菜濃湯
2、含鐵豐富的食物
寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質、卟啉等原料來制造，所以孕期鐵的消耗量要比非孕期時高。同時孕期又面臨血液稀釋的問題，更引起血中血紅蛋白的下降。再由于孕媽咪早期妊娠反應食欲不佳，或挑食，飲食不當的原因引起鐵攝入不足，自然就可能會貧血。
代表食物：動物的內臟如肝、心等，紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動物的血，芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等。
小貼士：植物來源的鐵在孕期相對吸收率較低，只能作為輔助，不全能靠這些來補鐵。蔬菜中菠菜的鐵含量較高，但其中含有的草酸會抑制鐵的吸收，因此并非補鐵的良好選擇。
除了上述提及的一些適合孕婦吃的食物，還有一些食物孕婦是不能夠吃的。在孕期是絕對不能夠吃一些寒性食物的，因為這類食物會導致孕婦出現流產的情況，比較常見的這類食物有柿子、山楂、螃蟹等。當然，在懷孕期間還需要休息。
