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孕婦過(guò)于肥胖有哪些危害?孕婦過(guò)于肥胖怎么辦

2012-08-28 11:34:24  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)  作者:孕婦知識(shí)     熱度:
導(dǎo)語(yǔ):肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過(guò)厚,是體內(nèi)脂肪,尤其是甘油三酯積聚過(guò)多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。由于食物攝入過(guò)多或機(jī)體代謝的改變而

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過(guò)厚,是體內(nèi)脂肪,尤其是甘油三酯積聚過(guò)多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。由于食物攝入過(guò)多或機(jī)體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過(guò)多造成體重過(guò)度增長(zhǎng)并引起人體病理、生理改變或潛伏。而很多懷孕期間的孕婦都會(huì)為了未來(lái)的寶寶,敞開(kāi)了肚皮的去吃,也有很多人認(rèn)為孕婦吃的越胖越好,其實(shí)這種說(shuō)法是很不正確的,那么,孕婦過(guò)于肥胖有哪些危害?孕婦過(guò)于肥胖怎么辦呢?

孕婦過(guò)于肥胖的危害

1、發(fā)生多種疾病:肥胖型的準(zhǔn)媽媽比體重正常的堆媽媽患妊娠并發(fā)癥的幾率明顯增高。如妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病、靜脈炎、腎炎等。

2、發(fā)生難產(chǎn)的幾率高:肥胖的準(zhǔn)媽媽?zhuān)殞毚蠖嘁脖容^大。嬰兒體重越大,難產(chǎn)幾率越大。另外,身體脂肪多,組織彈性會(huì)減弱,分娩時(shí)容易造成宮縮乏力。

3、圍產(chǎn)期胎寶寶死亡率高:準(zhǔn)媽媽體重較孕前增加超過(guò)13公斤時(shí),圍產(chǎn)期胎寶寶死亡率比普通準(zhǔn)媽媽高2.5倍。

4、易生缺陷兒:肥胖可能導(dǎo)致身體新陳代謝異常,從而使新生兒神經(jīng)管缺陷的危險(xiǎn)增加。

已經(jīng)肥胖的孕婦,不能通過(guò)藥物來(lái)減肥,怎樣通過(guò)調(diào)節(jié)飲食來(lái)減輕肥胖呢?

1、養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣

有的孕婦喜歡吃零食,邊看電視邊吃東西,不知不覺(jué)進(jìn)食了大量的食物,這種習(xí)慣非常不好,容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。肥胖孕婦要注意飲食有規(guī)律,按時(shí)進(jìn)餐。可選擇熱量比較低的水果作零食,不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

2、控制進(jìn)食量

主要控制糖類(lèi)食物和脂肪含量高的食物,米飯、面食等糧食均不宜超過(guò)每日標(biāo)準(zhǔn)供給量。動(dòng)物性食物中可多選擇含脂肪相對(duì)較低的雞、魚(yú)、蝦、蛋、奶,少選擇含脂肪量相對(duì)較高的豬、牛、羊肉,并可適當(dāng)增加一些豆類(lèi),這樣可以保證蛋白質(zhì)的供給,又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅(jiān)果、植物種子類(lèi)的食物,這類(lèi)食物含脂肪量也較高。

3、通過(guò)烹任方法去掉食物中的油分、降低食物的熱量

肉要剔除肥肉,炭烤或水煮;魚(yú)、蔬菜不要炒,要煮或蒸。如果炒菜,最好用炒勺,可以少放油。不要忽視調(diào)味品的熱量,蛋黃醬,黃油、調(diào)味汁等是低熱量調(diào)味品,可以放心食用。還有,平日要吃一些低熱量的菜,炸色蝦等油炸食品最好每周只吃一次。

4、一日三餐是預(yù)防體重增加的一條鐵定的規(guī)則,喜歡吃零食的人很容易導(dǎo)致總熱量攝入超平衡。

雖說(shuō)如此,但也不能過(guò)分地控制飲食。看電視、讀書(shū)的時(shí)候不要吃,如果想吃,也要有所節(jié)制。注意不要多喝飲料和果汁。可多吃一些蔬菜水果,注意要選擇含糖分少的水果,既緩解饑餓感,又可增加維生素和有機(jī)物的攝入。

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