孕婦吃什么早飯好？
2017-05-04 23:20:11 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：孕婦孕育著寶寶，因此需要補充營養(yǎng)，而早餐是一天營養(yǎng)的開始，所以一定要重視起來。有些食物是很適合孕婦食用的，既能提供足夠的熱量和營養(yǎng)
孕婦孕育著寶寶，因此需要補充營養(yǎng)，而早餐是一天營養(yǎng)的開始，所以一定要重視起來。有些食物是很適合孕婦食用的，既能提供足夠的熱量和營養(yǎng)，又能保證寶寶能攝入充足的維生素。而且孕婦應(yīng)多吃些含鐵豐富的食物，不要挑食或偏食，以防發(fā)生缺鐵性貧血。那么孕婦早餐的最佳選擇是什么呢？
1、全麥制品
包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。
2、奶、豆制品
懷孕的時候，準媽媽每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，大約比平時多1倍。奶、豆制品是準媽媽補鈣很好的選擇，均富含鈣和蛋白質(zhì)，滿足準媽媽所需。此外，睡前一杯牛奶還能幫助睡眠。
3、水果
柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助準媽媽保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
香蕉可以快速地提供能量，幫你擊退隨時出現(xiàn)的疲勞。而且在你時常被嘔吐困擾的時候，很容易為你的胃所接受。
4、瘦肉
因為瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉(zhuǎn)運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕時準媽媽血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此準媽媽對鐵的需要就會成倍地增加。
5、蔬菜
顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源;花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
以上就是孕媽媽早餐的最佳選擇，相信你已經(jīng)有所了解了吧。值得注意的是，準媽媽處在一個特殊的時期，需要特殊的營養(yǎng)素，因此每天的生活質(zhì)量很重要。希望小編的文章能對孕媽媽們有一定的幫助，感謝大家的閱讀。
