孕婦小腿痛的鍛煉方法
2017-05-04 19:20:15 來源：360常識網
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導語：因為孕婦的身體免疫力低下，在平時的生活的時候，很多的孕婦們都不注重自己的身體健康的，這樣的話就很容易會導致出現一些狀況的，比如說孕
因為孕婦的身體免疫力低下，在平時的生活的時候，很多的孕婦們都不注重自己的身體健康的，這樣的話就很容易會導致出現一些狀況的，比如說孕婦小腿痛的情況，所以下面我們就一起來了解一下孕婦小腿痛的鍛煉方法。
伸展練習一：腳掌相對而坐，雙手撐于臀后，雙膝主動用力壓向地面，伸展髖關節以及大腿內側自然呼吸，保持15秒。
伸展練習二：手、膝跪撐，頭與脊柱在一直線上。呼氣時，垂首拱背，將頭埋于雙臂之間，吸氣、還原，配合呼吸，重復5~8次。
伸展練習三：兩膝盡量分開，雙腳并攏，臀部盡量不要離開足跟，向前彎曲身體至前額觸地，伸展腰背及髖關節，保持15秒。
伸展練習四：分腿站立，一手扶椅面，體側伸展，保持15秒，左右交替。
伸展練習五：站立，骨盆正對前方，一足置于椅面，一手扶著椅背，盡量向后拉伸、伸展髖關節以及大腿內收肌，保持30秒，左右交替。
以上這篇文章就為大家詳細介紹了一下孕婦小腿痛的鍛煉方法，相信大家已經有了一個比較初步的認識了，所以在平時的生活中的時候，如果出現了這樣的情況的話，及時的去醫院做詳細的檢查的。
