孕婦啥時(shí)候開始補(bǔ)鈣最好
現(xiàn)在每家都是一個(gè)孩子，而且有好多的父母都是年齡很大了之后才去要的小孩，所以對(duì)孩子很重視，家長對(duì)孕婦也很重視，就因?yàn)楹ε律旰⒆又蟠笕松眢w不好，孩子也不是那么的健康，所以孕婦啥時(shí)候開始補(bǔ)鈣，是很多家庭都很關(guān)注的事情，下面讓我們一起來看一下吧。
通常，孕婦應(yīng)該從4個(gè)月（孕中期）的時(shí)候開始補(bǔ)鈣。在孕早期，胎兒發(fā)育還不明顯，孕婦所需的鈣質(zhì)與一般成年人的相當(dāng)，不需要特別補(bǔ)鈣。從孕中期開始，胎兒發(fā)育迅速，孕婦就應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)鈣滿足胎兒發(fā)育的需要。
1、孕早期：800毫克/天
孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同，孕婦無需額外補(bǔ)充鈣質(zhì)。但如果日常攝入鈣質(zhì)較少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有鈣質(zhì)的食物以及多曬太陽。
2、孕中期：1000毫克/天
胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對(duì)于不習(xí)慣喝奶的孕媽咪，每天可以補(bǔ)充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達(dá)到。同時(shí)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，享受日光浴，促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。
3、孕晚期：1200毫克/天
隨著胎寶寶的持續(xù)長大，對(duì)鈣需求量進(jìn)一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補(bǔ)充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達(dá)到需要的鈣量。當(dāng)然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個(gè)小時(shí)，夏天則為半個(gè)小時(shí)左右，并且盡量避開上午10點(diǎn)—下午3點(diǎn)這段紫外線最強(qiáng)烈的陽光。
孕婦啥時(shí)候開始補(bǔ)鈣最好呢，看了上面的介紹大家已經(jīng)很清楚了吧，孕婦補(bǔ)鈣調(diào)養(yǎng)身體固然重要，但是調(diào)養(yǎng)的方法也很重要，大家千萬不要用一些土方法，很多的土方法是沒有醫(yī)學(xué)根據(jù)的，只是老一輩的人會(huì)使用，用在現(xiàn)在人身上很容易造成一些不良反應(yīng)的。
