懷孕早期睡眠不好怎么辦
懷孕期間，睡眠的問題是非常的關(guān)鍵的，這樣的一個問題是非常的值得大家去關(guān)注的，睡眠使自己的休息的時間，自己休息不好，自己的寶寶在自己的身體中也會休息不好吧，好好的照顧好自己的身體健康，自己進行調(diào)節(jié)，這樣是非常的不錯的一種選擇，好好的保護好自己的身體健康吧。
有些孕婦就是比較覺少，屬于妊娠反應(yīng)，不過缺鈣也會導(dǎo)致睡眠不好，建議你從現(xiàn)在開始補鈣，吃藥準字的樂力鈣，含鈣量較高，白天要保持心情愉快，晚飯后散散步，用熱水泡泡腳，再喝上一杯牛奶，應(yīng)該會有幫助，你不妨試一試。
從細節(jié)上合理安排時間，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣！
(1)盡量避免飲用含咖啡因和碳酸飲料，如汽水、咖啡、茶，如實在想喝，請在早晨或下午午睡后飲用。
(2)臨睡前不要喝過多的水或湯，早飯和午飯多吃點，晚飯少吃，有利于睡眠。
(3)養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床。不要躺在床上看書、看電視。除了睡覺和休息躺在床上以外，其余時間盡量不要留戀床鋪。
(4)睡覺前不要做劇烈運動，應(yīng)該放松一下神經(jīng)，比如泡15分鐘的溫水澡，喝一杯熱的、不含咖啡因的飲料(如加了蜂蜜的牛奶等)。
(5)如果腿抽筋使你從睡夢中醒來，請用力將腳蹬到墻上或下床站立片刻，這樣會有助于緩解抽筋。此外，還要保證膳食中有足夠的鈣。
(6)參加孕婦學(xué)習(xí)班，學(xué)習(xí)一些心情放松的辦法。
(7)如果恐懼和焦慮使你不能入睡，要考慮參加分娩學(xué)習(xí)班或新父母學(xué)習(xí)班。
(8)如果輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能入睡，請做如下事情：
看書、聽音樂、看電視、上網(wǎng)、閱讀信件或電子郵件，經(jīng)過這么一折騰，也許會感覺疲勞而容易入睡了。如果可能的話，午間睡上30～60分鐘，可以彌補晚上失眠造成的睡眠不足。
以上就是有關(guān)懷孕早期睡眠不好的問題，希望對于大家是有幫助的，在很多的情況之下，我們需要做的就是照顧好自己的身體，自己的一些習(xí)慣對于寶寶是非常的重要的，要調(diào)節(jié)自己的情緒，關(guān)注自己的飲食，這樣會有利于寶寶的健康的成長的，保護好自己的健康吧。
