懷孕三個(gè)月胃脹該怎么辦
懷孕期間的女性朋友們會遇到各種各樣的問題，不管是從身體上的還是外在方面的，都會對自己有很大的影響。在懷孕三個(gè)月的時(shí)候胃脹也是一種在懷孕期間常有的現(xiàn)象，這一個(gè)現(xiàn)象很多女性朋友在懷孕期間都會有，那么我們來看下解決這一個(gè)現(xiàn)象的方法有哪些吧。
寶寶在子宮中是溫暖而安全的，被四周的羊水所保護(hù)著，是不會受到腸胃不適的損害的。如果有什么影響，那也是他會被胃里冒泡的、流動的美妙音樂所撫慰。 不過，如果腫脹——這常常還會在后期加重——使您不能規(guī)律和良好地進(jìn)食，那寶寶就沒那么高興了。
為了避免這一風(fēng)險(xiǎn)并在最大程度上減輕自己的不適，試試以下的方法：
規(guī)律排便
便秘是氣脹和腫脹的常見誘因。 平常多餐少食，不要飽食。大餐會加重這種腫脹的感覺，它們也會給您的消化系統(tǒng)帶來過重的負(fù)擔(dān)，而在懷孕中消化系統(tǒng)本來就會效率低下。吃六頓少餐，或是三頓中等份量的正餐再加上一些零食，要好過吃三頓大餐。
不要暴飲暴食
當(dāng)您快速進(jìn)食或是匆忙進(jìn)食時(shí)，一定會吞下和食物一樣多的氣體，這會在您的腸胃中形成疼痛的氣袋。
保持心態(tài)平靜 ，尤其是在進(jìn)餐時(shí)，緊張和焦慮會使您吞進(jìn)氣體，這就會造成氣脹。在進(jìn)餐前做幾次深呼吸，可以幫助您放松下來。
避免產(chǎn)氣的食物
您的胃會告訴您都有哪些——它們因人而異。常見的罪魁禍?zhǔn)装ㄑ笫[、卷心菜、油炸食品、營養(yǎng)豐富的調(diào)味汁、含糖的甜食，當(dāng)然也包括聲名狼藉的豆類。
以上的方法都是我們在日常生活中比較實(shí)用的方法，我們可以從以上的方法中學(xué)習(xí)一下，了解一下。這樣的話我們可以很好的緩解我們在懷孕三個(gè)月胃脹的這一個(gè)不舒服的現(xiàn)象。只有注意了以上的幾點(diǎn)做法，我們才可以遠(yuǎn)離胃脹帶給我們的痛苦哦。
