孕婦吃水果的最佳時間你知道嗎？
水果對人們來說不僅可以用來消遣，充饑，而且也是人體一些營養(yǎng)物質(zhì)的來源。水果對孕婦來說更是補充一些營養(yǎng)的好東西。大家都知道吃水果好，但是很少有人知道什么時候吃水果更好。今天小編我給大家?guī)淼氖窃袐D吃水果的最佳時間，孕婦吃水果的最佳時間你知道嗎？就讓我們一起來看看吧。
一般來說，孕婦吃水果的正確時間是飯前1小時和飯后2個小時左右(柿子除外) 。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在 胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
另外，我們也要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。 千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區(qū)，才能培養(yǎng)出真正對健康有益的生活習(xí)慣。
飯前一小時吃水果最為有益，如果飽食之后吃水果，果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機酸，引起腹脹腹瀉，故餐后需待一小時后再吃水果。
孕期吃水果需注意以下幾點：
1 忌用菜刀削水果：因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。
2 忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對牙齒有較強的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
3 忌食水果過多：把水果當飯吃，其實是不科學(xué)的。盡管水果營養(yǎng)豐富，但營養(yǎng)并不全面，尤其是蛋白質(zhì)及脂肪相對較少，而這兩種物質(zhì)也是胎兒生長發(fā)育所不能缺少的。
4 忌飯后立即吃水果：飯后立即吃水果，會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時內(nèi)或飯前1小時。
以上就是小編我為大家?guī)淼脑袐D吃水果的最佳時間，相信你們對于孕婦吃水果的最佳時間有了一定的了解，希望這些內(nèi)容可以幫到你們及你們的家人。孕婦也要忌食腐爛水果，以免發(fā)生不必要的損失，畢竟孕婦的健康關(guān)系到孩子的健康。
