懷孕到分娩的飲食注意事項

懷孕能夠孕育一個健康的寶寶，是很多家庭和夫妻之間的共同愿望，然而很多女性在懷孕之后就特別的引引起重視，往往在飲食起居都要得到很好的調節(jié)，尤其是飲食一定要特別注意，只要保證飲食的健康，才能讓胎兒攝取得更充足的營養(yǎng)在媽媽的肚子里面進行成長發(fā)育，那么懷孕后懷孕到分娩期間孕婦的飲食該怎樣調節(jié)呢，下面一起了解一下懷孕到分娩的飲食注意事項。

懷孕到分娩飲食注意事項

妊娠是一個讓人既喜且憂的生理過程，準媽媽保持健康的心態(tài)是母嬰健康的先決條件.充分了解自身的生理變化，合理安排飲食起居，定期進行產前檢查，出現(xiàn)異常情況隨時就診，準媽媽關愛自己就是關愛孩頭3個月是危險期注意不要去人多人擠的地方，不要拿重的東西，不要穿細高跟鞋，最好也不要座公交車，不要亂用藥.有任何不適要去醫(yī)院就診.還有注意心態(tài)要開朗，多做做胎教.

子.頭3個月是危險期注意不要去人多人擠的地方，不要拿重的東西，不要穿細高跟鞋，最好也不要座公交車，不要亂用藥.有任何不適要去醫(yī)院就診.還有注意心態(tài)要開朗，多做做胎教.婦女懷孕之后，由于胎兒生長發(fā)育和自身營養(yǎng)的需要，必須從膳食中得到足夠的營養(yǎng)物質.孕婦營養(yǎng)的好壞，不僅會影響到胎兒的生長及其腦細胞的發(fā)育，而且對嬰兒的智力發(fā)育也至關重要.孕婦營養(yǎng)不良還容易造成流產、早產、死胎、胎兒畸形等等.

1．蛋白質：研究證明，孕婦缺乏蛋白質，除了容易造成流產外，還會影響胎兒腦細胞的正常發(fā)育，造成嬰兒發(fā)育障礙.蛋白質供應不足，還會造成妊娠貧血、營養(yǎng)性水腫及妊娠高血壓綜合癥的發(fā)生.孕婦必須攝入足夠的蛋白質以滿足自身消耗及胎兒正常生長發(fā)育需要.世界衛(wèi)生組織建議，婦女妊娠后半期應該每日至少增加9克優(yōu)質蛋白質營養(yǎng)，相當于300毫克的牛奶，如果以植物性食物為主，則需要增加15克蛋白質，相當于大豆40克，豆腐干75克，或主糧200克.可見，孕婦在妊娠中、后期應盡可能多食瘦肉、禽、魚、蛋等富含蛋白質的動物類食物，如經濟條件有限，則需要多吃大豆類制品.

2．鈣和磷：胎兒的骨骼成長需要大量的鈣和磷.這樣，母親身體中就必須供給胎兒足夠的鈣和磷.如果孕婦的鈣磷攝入不足，可導致孕婦骨質軟化和嬰兒先天性佝僂病或低鈣性驚厥，也將嚴重地影響嬰幼兒的身體與智力的發(fā)育.孕婦每天鈣的需要量是正常人的一倍以上.牛奶、蛋黃、豆制品、蝦仁、蝦皮等含鈣較多，而磷存在于麥片、大豆、羊肉、雞肉等食物中.食用以上食物可以增加孕婦所需要的鈣和磷等.孕婦懷孕到5個月以后，便可多喝些骨頭湯，或將小魚油炸后連肉帶骨一起吃掉，這樣可以補充更多的鈣與磷.

3．鐵：胎兒在母體內發(fā)育每天都需要5毫克左右的鐵，而孕婦在懷孕期間血容量增加，分娩時也要失掉一部分血.因此，孕婦對鐵的需要量很大.如果鐵的供應量不足，孕婦就會貧血，繼而影響胎兒的發(fā)育，使新生兒貧血.因此，孕婦應該多吃一些含鐵量較豐富的食物，如雞蛋、瘦肉、肝、心等，其中雞蛋為最好，可全部被利用.在主食中，面食含鐵一般比大米多，吸收率也高于大米，因而有條件時應鼓勵孕婦多吃些面食，如面條、面包等.？

4．鋅：婦女在妊娠期間因鋅的需要量劇增.如果鋅供應不足，就容易導致胎兒畸形，還可能引起孕婦本人味覺異常和食欲減退.動物性食物是鋅的可靠來源，如牛肉、豬肉、牡蠣、肝、腎等都有易被吸收利用的有機鋅.

5．碘：碘是甲狀腺素的重要成分.婦女在懷孕期間其甲狀腺功能旺盛，基礎代謝升高，從而對碘的需要量增加.孕婦缺碘會使胎兒生長遲緩，造成嬰幼兒智力低下甚至癡呆，還可以發(fā)生先天性克汀病.因此，孕婦應該注意經常吃一些含碘的海產品，如海帶、紫菜、蝦等.

6．維生素：孕婦還應該注意補充多種維生素.孕婦對葉酸的需要量比正常人高4倍，缺乏葉酸，孕婦易發(fā)生巨幼紅細胞性貧血，嚴重者可引起流產；維生素C如果供應不足，會增加孕婦患缺鐵性貧血的可能性，維生素C還對胎兒的骨骼、牙齒的正常發(fā)育，造血系統(tǒng)的健全和增強機體抵抗力有促進作用；維生素D有調節(jié)鈣磷代謝的作用，可預防和治療佝僂病；維生素A能幫助胎兒正常生長和發(fā)育，防止新生兒出現(xiàn)角膜軟化癥.不過，攝取維生素D等過量，也會導致胎兒中毒.因此，要在醫(yī)生指導下補充，不要過分亂服.此外，維生素B族對于孕婦和胎兒都很重要，也要注意補充.？

孕婦如果食欲較好，那么，維生素及其他營養(yǎng)素應盡可能通過合理安排膳食而獲得，而不要過多地去服用藥物.近些年來，不時有報告一些孕婦由于大量服用魚肝油、鈣制劑、各種含激素的保健品，而使新生兒長出牙齒或其他畸形的病例，應引以為戒

上面就是對懷孕到分娩的飲食注意事項介紹，通過了解之后希望對許多孕婦能夠帶來一定的幫助，其實日常的飲食對于每個人來說都是至關重要的，飲食也是我們獲取營養(yǎng)的最直接方式，希望許多孕婦在了解之后，不要選擇使用藥物來對身體進行滋補，畢竟是藥三分毒，往往通過食物對身體進行滋補也是最有效和最安全的方法。