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懷孕初期肚子漲氣怎么辦

2017-05-02 08:33:54  來源:360常識網   熱度:
導語:很多孕媽們在懷孕初期會覺得肚子脹氣,主要是胃里脹氣,但是打嗝又打不出來,就連屁也很少放,氣就一直在肚子里,難受的很。這時孕媽們在難

很多孕媽們在懷孕初期會覺得肚子脹氣,主要是胃里脹氣,但是打嗝又打不出來,就連屁也很少放,氣就一直在肚子里,難受的很。這時孕媽們在難受的同時,還得為肚子里的小寶寶著急,不知道該怎么辦了,其實緩解肚子脹氣還是有辦法的,那么懷孕初期肚子漲氣怎么辦呢?

在懷孕初期肚子脹氣,是激素分泌改變所致。這時孕婦體內的孕激素含量增加,使得胃腸蠕動減弱,胃酸分泌減少,就妨礙了消化活動。大部分的孕婦,脹氣最嚴重的時候,就是在懷孕后的前3個月,過了這段時間就會慢慢減緩。所以這是正常現象,對寶寶健康沒什么影響。

但是這惱人的脹氣,成為許多媽媽們共有的困擾。以下就是在懷孕初期緩解肚子漲氣的方法。

1、少量多餐——幫助胃部消化速度進行。

要有效紓緩脹氣,改變飲食的習慣是首要之務。妊娠中晚期的準媽媽可采用少量多餐的進食原則,每次吃飯的時候記得不要吃太飽,便可有效減輕腹部飽脹的感覺,減少腹脹氣體的產生。

2、養成每天排便習慣——多吃蔬菜水果高纖食物,促進腸胃蠕動。

孕婦可多吃含豐富纖維素的食物,例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品,蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多,纖維素能幫助腸道蠕動。流質的食物雖然較好進食,但卻并不一定好消化,因此孕婦可選擇半固體的食物。

3、適當運動——透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。

為了減輕孕期腹脹,孕婦應適當增加每天的活動量,飯后散步是最佳的活動方式。隨著孕期增加,每天散步的次數也可慢慢增加,或是延長每次散步的時間,都是保持運動量的好方法。

除了以上的上方法外,在日常飲食中不要吃容易產氣的食物,不然會加重脹氣,引起腸胃不適。像一些豆類、薯類、香蕉、碳酸飲料等都要盡量避免食用。以上就是對懷孕初期肚子漲氣怎么辦的相關介紹,這些方法都能起到緩解肚子脹氣的作用,希望對孕媽們有用。

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