在當(dāng)今社會，各行各業(yè)的女性越來越發(fā)揮著重要作用，擔(dān)任許多重要職務(wù)。然而，由于女性的生理特點(diǎn)，要經(jīng)歷月經(jīng)周期、懷孕周期、哺乳周期，在不同的時(shí)間周期中會有不同的反應(yīng)，情緒波動比男性要頻繁得多，長此以往，造成了女性精神壓抑而無法釋放，出現(xiàn)“亞健康”狀態(tài)。

女性亞健康的表現(xiàn)

心理表現(xiàn)：精神不振、情緒波動大、反應(yīng)遲鈍、失眠多夢、白天困倦、注意力不集中、記憶力減退、煩躁易怒。

生理表現(xiàn)：疲勞乏力、活動時(shí)氣短、心慌、自汗、腰酸腿痛、頭暈、頭痛等。

中醫(yī)認(rèn)為，女性屬陰，主靜，生理上有經(jīng)、帶、產(chǎn)，情緒波動大，易受外界干擾，患精神疾病的機(jī)會多。因此，女性養(yǎng)生的原則是調(diào)和陰陽、保護(hù)陰精、調(diào)養(yǎng)精神、健體保腎、飲食有節(jié)、調(diào)理周期，主要有以下三大要素。

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一、保護(hù)陰精，調(diào)和氣血

女性每月有月經(jīng)，在此期間，就要防止陰血的消耗，不要過度勞累，保證充足的睡眠，還要適當(dāng)補(bǔ)充富有營養(yǎng)及補(bǔ)陰血的食品。

如果在生育、哺乳期間，更要補(bǔ)充營養(yǎng)，避免勞累，使陰精得到及時(shí)補(bǔ)充，如多食紅棗、當(dāng)歸、山藥等補(bǔ)陰血的食物，這樣就會及時(shí)補(bǔ)充因生育、哺乳造成的陰血缺耗。對于身體狀況良好的女性，也應(yīng)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，調(diào)和氣血，健壯體質(zhì)。

二、調(diào)養(yǎng)精神，養(yǎng)護(hù)腎臟

精神調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)生的重要方面。女性由于受生理周期的影響，情緒波動很大，所以精神調(diào)養(yǎng)就顯得尤為重要。

為了達(dá)到神志舒暢，尤其是在女性周期中，可通過有意識地選擇一些能夠影響自己情緒的事物，分散自己的注意力，或改變周圍環(huán)境，避免同不良刺激因素接觸，改變自己的不良情緒，“以情制情”的養(yǎng)生方法，可以取得良好的效果。比如多做自己喜歡、愿意做的事情，工作時(shí)間不要過長，注意休息，這樣就會順利度過自己的各個(gè)生理周期。

適當(dāng)?shù)伢w育鍛煉，對女性來說非常重要，如散步、打太極拳、練瑜珈等，這樣可使臟腑氣血調(diào)和、經(jīng)絡(luò)暢通、精神放松、幫助消化、保持良好身材。當(dāng)然，這需堅(jiān)持，持之以恒，才有良好的結(jié)果。

中醫(yī)認(rèn)為，腎為“先天之本”，主生殖。女性在生育過程中，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，就會出現(xiàn)腎虛。又因腎與內(nèi)分泌有關(guān)，許多女性常見病，如黃褐斑、皮膚老化、腰膝酸軟、頭發(fā)枯黃等，通過各種中醫(yī)調(diào)理腎臟的方法，會收到良好的效果。

三、飲食有節(jié)，調(diào)理周期

飲食調(diào)養(yǎng)，對女性來說非常重要。由于女性生理特點(diǎn)，情緒化嚴(yán)重，再加上女性對身材好壞、外表的美麗，要求比男性更高，所以女性挑食、飲食無規(guī)律、過于節(jié)食。

這樣既可造成人體營養(yǎng)缺乏，或不均衡，又可使體質(zhì)下降，造成疾病，容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良、低血糖、慢性胃炎、消化不良等疾病。所以，女性更需要營養(yǎng)的支撐，平時(shí)要按時(shí)吃飯、不挑食、營養(yǎng)不偏差。

只有這樣，才能有一個(gè)好身體。必要時(shí)，還可根據(jù)每個(gè)人的特點(diǎn)、生理的不同周期采用中醫(yī)食療方法，同樣可達(dá)健體防病的目的。