孕婦吃什么補dha？五類食物最可選
2017-02-11 21:28:32 來源：360常識網
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導語：Dha是女性在孕期需要補充的一種營養物質，一般來講，在許多食物中，也是有含dha類的食物的，那么，孕婦吃什么補dha呢？
1、配方奶粉
添加了
Dha是女性在孕期需要補充的一種營養物質，一般來講，在許多食物中，也是有含dha類的食物的，那么，孕婦吃什么補dha呢？
1、配方奶粉
添加了DHA的配方奶粉同樣是孩子吸收DHA的一大食物來源。
2、魚類
DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。
3、干果類
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。
4、藻類
藻類食物所含有的DHA也是比較豐富。
5、DHA制品
市場上有兩種：一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。
