生育對于女性來說是一個(gè)巨大的坎，因?yàn)樵谏a(chǎn)的時(shí)候巨大的疼痛感和精神壓力常常讓很多女性堅(jiān)持不住，半路選擇剖腹產(chǎn)。其實(shí)女性在生產(chǎn)的時(shí)候，只要掌握了正確的方法，就可以更快地順產(chǎn)。

一： 孕晚期保持自信樂觀的心情

1：很多孕媽害怕疼痛，不相信自己可以做到順產(chǎn)，于是在孕后期就出現(xiàn)緊張焦慮的心情，甚至達(dá)到吃不下睡不著的程度。在生產(chǎn)過程中極度恐懼慌亂，完全不知道怎么配合醫(yī)生，到最后體力消耗過度，而產(chǎn)程延長寶寶會出現(xiàn)各種風(fēng)險(xiǎn)，不得已最后只能改為剖宮產(chǎn)。所以在孕期，寶媽就要給自己積極的暗示，我行，我一定行！

二： 產(chǎn)前堅(jiān)持合理運(yùn)動

如果孕婦的身體沒什么特殊問題，而且胎兒發(fā)育也沒有什么異常反應(yīng)，那么，產(chǎn)前孕產(chǎn)婦是應(yīng)該每天堅(jiān)持多走動，做做操，這樣有利于對骨盆肌的鍛煉，使得孕產(chǎn)婦分娩過程更加順利。即使是在產(chǎn)房里，肚子不疼的時(shí)候就走走，加快生產(chǎn)。平時(shí)懶的運(yùn)動的寶媽，到生的時(shí)候用不上力就后悔了。

三： 分娩時(shí)配合醫(yī)生用力

醫(yī)生讓什么時(shí)候用力就什么時(shí)候用力。一定要配合醫(yī)生，她們有經(jīng)驗(yàn)，肯定會保證媽媽們的安全的。

四： 家人的鼓勵和關(guān)懷

在產(chǎn)房里，家人的陪伴和鼓勵會給產(chǎn)婦增加力量，可以讓準(zhǔn)爸爸提前學(xué)習(xí)陪產(chǎn)知識，到時(shí)知道如何安撫和鼓勵產(chǎn)婦，知道自己該做哪些工作，一無所知的準(zhǔn)爸爸到時(shí)候除了心焦就是慌亂，有時(shí)候還幫倒忙。陪產(chǎn)的人不宜過多，準(zhǔn)媽信賴的人最好。

五： 孕晚期要保證睡眠

1：分娩前的一段時(shí)間，孕產(chǎn)婦必須保持睡眠充足，這是在為分娩準(zhǔn)備好充足的體力，以免到了分娩的時(shí)候由于睡眠不足、全身乏力而無法順利產(chǎn)出孩子，從而延長了分娩產(chǎn)程，增加了分娩期間的痛苦。特別是在產(chǎn)房里，孕媽著急等寶寶出生，精神興奮不愿入睡，這樣就消耗了很多體能，所以一定要淡定，該吃就吃該睡就睡，陪產(chǎn)的人不要多，以免影響產(chǎn)婦休息！

六： 孕婦可學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法

拉瑪澤分娩法源于1952年，由產(chǎn)科醫(yī)師拉瑪澤(Lamaze)先生研究、發(fā)明并發(fā)揚(yáng)至法國、歐洲、南美洲、美國及亞洲各國。這種分娩方法，從懷孕7個(gè)月開始一直到分娩，通過對神經(jīng)肌肉控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧訓(xùn)練的學(xué)習(xí)過程，有效地讓產(chǎn)婦在分娩時(shí)將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉(zhuǎn)移疼痛，適度放松肌肉，能夠充滿信心在產(chǎn)痛和分娩過程中保持鎮(zhèn)定，達(dá)到加快產(chǎn)程并讓嬰兒順利出生的目的。

七： 孕期做到飲食營養(yǎng)豐富

1：孕媽多吃有營養(yǎng)的食物，為身體貯備好體力，有利于孕產(chǎn)婦分娩過程中更好地用力，更順利地進(jìn)行生產(chǎn)。所以不要挑食偏食，尤其是在分娩之前，不要因?yàn)榫o張而不吃東西，像雞蛋，巧克力，面條，米粥，牛奶，瘦肉，魚蝦都可以吃，高熱量的食物為順產(chǎn)加油！

八： 分娩時(shí)也請盡量保持輕

松的心情，如果你緊張，就會自動屏氣使子宮供氧受阻，增加疼痛，減少宮縮效率。如果你感到害怕，你的身體還會分泌腎上腺激素，延緩分娩時(shí)間。所以放松對于減輕痛苦和加快分娩進(jìn)程是非常重要的。