孕婦胸悶氣短怎么緩解呢

女性在懷孕之后身體會出現(xiàn)各種各樣的問題，尤其是在孕晚期隨著胎兒不斷的發(fā)育就會導(dǎo)致壓迫體內(nèi)的器官，有時候就會導(dǎo)致出現(xiàn)胸悶氣短的現(xiàn)象，如果不及時進行調(diào)整就容易導(dǎo)致胎兒缺氧的現(xiàn)象，而且也是非常危險的，但是想要更好的緩解一定要掌握好方法，下面一起了解下孕婦胸悶氣短怎么緩解呢。

孕婦胸悶氣短怎么緩解呢

如果你在孕期出現(xiàn)氣短的情況，請先不要緊張，孕期氣短通常沒有什么大礙，也很正常。但在日常生活中，你可以把節(jié)奏放慢一些，活動或運動的時候，不要太勉強自己。保持上身挺直，肩向后展開，讓肺部盡量擴展開，尤其是在你坐著的時候。晚上睡覺的時候可以采用側(cè)睡姿勢，并多用一個枕頭墊高頭部，可能會讓你感覺好一些。

另外，此期孕媽媽應(yīng)適當(dāng)增加營養(yǎng)，堅持飲用孕婦奶粉有助于孕媽媽獲得充足的蛋白質(zhì)和鈣，早晚一杯美贊臣安嬰媽媽孕產(chǎn)婦配方奶粉。加入到美贊臣媽媽會，還可以隨時學(xué)習(xí)孕育知識，做好孕期護理。寶寶一出生后，你的呼吸很快就會恢復(fù)到懷孕以前的狀態(tài)，氣短現(xiàn)象就不會再有了。

孕婦氣短怎么預(yù)防

保證健康、均衡的飲食，要給寶寶提供所有必需的營養(yǎng)，同時，要避免在孕期增重過多。別吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物，因為這類食物會增加體重，并使你喘不過氣來的現(xiàn)象更嚴(yán)重。每天多喝水，并減少攝入咖啡因和其他導(dǎo)致你更尿頻的飲料，以免脫水。

多吃富含鐵的食物，如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果，并確保你攝入了充足的維生素C，以幫助你吸收食物中的鐵。如果吃過多的深色外殼的豆類，如紅腰果或花斑豆，可能反而會影響到你身體從其他食物中吸收鐵的能力，所以，要適度食用，特別是如果你是素食者，并把這類食物作為蛋白質(zhì)來源的話。

如果你覺得自己貧血，或者發(fā)現(xiàn)很難吃下以上那些食物，可以試試多種維生素補充劑或液體鐵補充劑(在服用補充劑之前要向醫(yī)生進行咨詢)，以提高你所需的鐵水平和其他營養(yǎng)物質(zhì)含量。

運動的時候要當(dāng)心，不要讓自己累得喘不過氣來，以至于頭暈眼花。一定要讓健身教練知道你懷孕了，或者最好只參加特別為準(zhǔn)媽媽辦的健身課程。在購物、布置家里或做家務(wù)時多請人幫忙，這樣你就不會為不必要的事情而透支體力了。

上面就是對孕婦胸悶氣短怎么緩解呢的介紹，通過了解之后我們知道出現(xiàn)胸悶氣短的現(xiàn)象不要過度的緊張，要及時到醫(yī)院進行胎心監(jiān)測，一旦缺氧就要及時的進行吸氧，另外平時睡覺的時候也要注意好睡姿。