一般來(lái)說(shuō)，頭發(fā)的多少可以表現(xiàn)出寶寶的體質(zhì)好壞，但是寶寶的頭發(fā)的數(shù)量的決定性因素是遺傳，除了頭發(fā)的數(shù)量之外，還有就是頭發(fā)的顏色和曲直都是要受父母的影響的。雖然如此，如果媽媽在孕期可以有足夠的營(yíng)養(yǎng)的話，也是可以改善寶寶的頭發(fā)的，那么問(wèn)題就來(lái)了，孕婦吃什么會(huì)對(duì)嬰兒的頭發(fā)好呢？

推薦1：黑芝麻，說(shuō)到養(yǎng)發(fā)大家都會(huì)想到黑芝麻，的確黑芝麻中也含有豐富的維生素E等營(yíng)養(yǎng)元素，有很好的護(hù)發(fā)作用，孕婦孕期多吃芝麻對(duì)寶寶頭發(fā)好。此外，還芝麻還有護(hù)膚的作用，對(duì)孕婦和寶寶的皮膚也有好處。

推薦2：核桃，核桃的核桃仁含有的大量維生素E，有烏須發(fā)的作用。孕婦懷孕期間吃核桃可以幫助寶寶頭發(fā)長(zhǎng)的又黑又亮；此外，核桃有滋潤(rùn)肌膚的作用，孕婦多吃還對(duì)自己和寶寶的皮膚有好處。不過(guò)孕婦吃核桃不宜過(guò)多，記得要適量。

推薦3：鈣片及含鈣食物，如果寶寶頭發(fā)少，多是因?yàn)槿扁}。所以懷孕期間孕婦多吃些鈣片，最好吃專門(mén)給孕婦設(shè)計(jì)的鈣片，這樣更有助于寶寶頭發(fā)生長(zhǎng)。此外，除了吃鈣片補(bǔ)鈣，孕婦還可以多吃含鈣的食物：如牛奶、雞蛋、豆制品、各種肉類等。

除了適量吃點(diǎn)黑芝麻與核桃，孕媽還要注意蛋白質(zhì)和維生素的攝取。

1、頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足量的蛋白質(zhì)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)大有好處。孕媽可以多吃魚(yú)類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質(zhì)的食物，如果胎寶寶沒(méi)有攝取足夠的蛋白質(zhì)，頭發(fā)就會(huì)比較干燥，缺乏光澤，稀疏并容易脫落。

2、孕媽也要多吃富合維生素B、C的食物。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，可以讓胎寶寶頭發(fā)更亮澤。

很多的媽媽肯定在第一時(shí)間就可以想到核桃和黑芝麻可以對(duì)寶寶的頭發(fā)好，但是雖然這兩種確實(shí)是對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有作用，但是因?yàn)檫@兩種比較油膩，建議不要一直吃這個(gè)。所以如果大家可以按照以上的方法吃的話，一定可以讓寶寶有一頭濃密又柔軟有光澤的頭發(fā)。