什么運(yùn)動(dòng)對(duì)懷孕有好處呢？
很多的備孕期間的準(zhǔn)媽媽們，醫(yī)生都會(huì)叮囑，要適宜的多運(yùn)動(dòng)，才能更快地懷孕，懷的寶寶也會(huì)更健康，生產(chǎn)時(shí)也會(huì)更容易順產(chǎn)多一些，而這些備孕中的準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)爸爸們卻很苦惱，運(yùn)動(dòng)有很多種，但是真正適宜備孕的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？什么運(yùn)動(dòng)對(duì)懷孕有好處？都有哪些好處呢？
經(jīng)常鍛煉能夠延緩身體各方面機(jī)能的衰退，雖然不敢保證可以恢復(fù)的跟二十多歲一樣，但是能夠顯著降低妊娠期高血壓、糖尿病等各種并發(fā)癥的發(fā)病機(jī)率，促進(jìn)女性的新陳代謝，將機(jī)體的各方面都調(diào)整到最佳的狀態(tài)。在鍛煉的同時(shí)，內(nèi)分泌系統(tǒng)也能受到良性的刺激，加快各種性激素的分泌，對(duì)各個(gè)生殖器官和卵子來(lái)說(shuō)都是有積極的作用。
孕前鍛煉的另一大好處就是有利于受孕和自然分娩。
女性備孕期做什么運(yùn)動(dòng)
散步：散步是一項(xiàng)適合任何人的運(yùn)動(dòng)，散步要盡可能挑選空氣較清新的環(huán)境，不必走的過(guò)快，也不用走的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。剛開(kāi)始可以把腳步放慢，不要走的太急，以免對(duì)身體震動(dòng)太大或造成疲勞。
慢跑或者快步走：適宜的體重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃燒多余脂肪。運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)先排空膀胱，換上寬松舒適的衣服。期間如果出現(xiàn)不舒服的情況，可以暫停休息，根據(jù)自己的身體情況調(diào)節(jié)慢跑時(shí)間，不宜勞累。
游泳：游泳可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助于備孕期間保持良好心態(tài)。需要注意的是，游泳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，水不能過(guò)冷，否則會(huì)造成肌肉痙攣
瑜伽：練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡能力，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。
備孕期間的媽媽們可以參考以上的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)做一些運(yùn)動(dòng)，孕前做一些適宜的鍛煉運(yùn)動(dòng)，也會(huì)讓媽媽們的情緒更好，以正確的心態(tài)備孕，對(duì)未來(lái)的寶寶也是很好的作用哦，運(yùn)動(dòng)期間也要結(jié)合自身身體，適宜為主，合理鍛煉，科學(xué)飲食，有一個(gè)好的心情，迎接寶寶的到來(lái)。
