常穿高跟鞋老后易患關節炎

常穿高跟鞋老后易患關節炎

年輕時愛穿高跟鞋 老來易患上關節炎

每年的10月12日是世界關節炎日，國內各城市開展關節炎疾病防治講座，調查發現不少中年婦女稱腳趾有拇指外翻的問題，既影響美觀，還帶來疼痛不適。

專家說，這是臨床中每天必見的現象。“除了遺傳、外傷原因，30%的拇指外翻是長期穿高跟鞋引起的。”女性長期穿著高跟鞋，先是導致大腳趾變形、向內傾斜，之后大腳趾還會靠到第二個腳趾上。由于擠壓和鞋子間的摩擦，還會發生疼痛、紅腫、發炎甚至腳部橫弓塌陷、平足、拇囊炎等問題。

專家提醒女性市民，“避免長時間穿尖頭細高跟鞋行走。如果不得不穿高跟鞋，應經常用熱水泡腳。平時要多做腳部運動，如在站立或走路時多做腳趾抓地的動作，或是在垂直站立時向上踮腳，每天可重復數十次。”

此外，類風濕性關節炎、重度骨關節炎等已成為我市中老年人關節殘障頭號殺手，“不少人認為骨頭不舒服，多活動就好了，這是誤區。正確方式是堅持每日熱敷，注意關節休息，不能負重。”

延伸閱讀：健康的鞋應該怎么選？

一雙好的鞋子不僅要美觀，更要實實在在地保護雙腳。可是，當前越來越豐富、花哨的鞋子款式讓雙腳也經歷著巨大挑戰。對此，美國“網絡醫學博士”網站邀請美國足部醫學協會專家希拉里·布倫納博士，總結6大傷腳的鞋子及其危害，教我們如何選鞋。

超高跟鞋（鞋跟超過5厘米）。鞋跟越來越高，可能導致很多問題，如腳踝扭傷、慢性疼痛，還會造成足跟后部生成疼痛的硬結（如圖1），以及足部水泡、腫脹、滑囊炎、跟腱疼痛等。采用冰敷、矯形器、足跟墊雖能暫時緩解疼痛，但是造成的足骨變形將是永久性的。此外，穿超高跟鞋還會給腳背上的跖骨等帶來更多壓力，導致關節變形、周圍組織發炎（如圖1），周圍神經遭到破壞，若長時間得不到改善可能引發骨折。

因此，女性的鞋跟以2~3厘米為宜；別選細跟，要選粗矮的，更有安全性，能讓雙腳更加自然和舒適。

平底鞋。看似舒適的平底鞋也無法讓足部得到健康保證。穿著這種鞋子無法讓足弓得到有效的支撐，可能給膝蓋、臀部和后背帶來不利影響。此外，缺乏足弓支撐也可能導致足底筋膜炎。要想補足平底鞋的缺點，可以在鞋內墊上矯形器或者鞋跟墊，給足弓以有力的支撐，減少敏感部位的壓力。

人字拖。人字拖簡單的構造不能給腳足夠的保護，受到劃傷、擦傷的風險更高，尤其對于糖尿病患者，更應避免穿著，因為小傷口就可能導致嚴重并發癥。和平底鞋一樣，人字拖鞋底大多很平，不能支撐足弓，也會讓足底筋膜過度拉扯、撕裂或發炎，進而引發足跟疼痛（如圖3），夏天要少穿。

松糕鞋。松糕鞋擁有厚而堅硬的鞋底，這會讓走路時足部的運動不協調。當足部試圖彎曲時，又厚又硬的鞋底可能會從中作梗。如果鞋子根部比前部高出很多，還會給跖骨帶來額外的壓力。因此，盡量選擇厚度適宜，根部不過高的鞋子。

尖頭鞋。尖頭鞋可能讓你成為時尚達人，卻會把腳趾關進擁擠、狹小的空間里，時間長了會帶來神經疼痛、拇指囊腫、水泡和槌狀趾，甚至讓指甲處形成瘀傷。因此，為雙腳健康考慮，盡量選鞋頭寬松的。

號碼不合適的鞋子。大多數女性穿的鞋號都比實際需求偏小，所帶來的就是痛苦不堪的創傷：老繭、水泡、拇指囊腫、雞眼等。腳與鞋子長時間摩擦還會刺激關節，導致關節炎。此外，有研究表明，孩子的鞋如果不合腳，將影響他們的足部發育，進而影響成人后的腳健康。因此，買鞋時盡量選擇下午或晚上，此時腳掌最大；雙腳同時試鞋，確認每只鞋子都合適；即使再漂亮的鞋，也不能以犧牲健康為代價，如果不合腳，就狠心舍棄吧。