孕婦做瑜珈的好處有哪些？

2017-02-06 22:03:30　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：瑜伽是一項調養身心的運動，最早是起源于印度文化以后才慢慢的傳入到我國，到至今有越來越多的女性都十分崇尚瑜伽文化，因為瑜伽的動作都是

瑜伽是一項調養身心的運動，最早是起源于印度文化以后才慢慢的傳入到我國，到至今有越來越多的女性都十分崇尚瑜伽文化，因為瑜伽的動作都是很輕柔緩慢的，能起到靜息凝神的作用，而且長期連瑜伽可以保持輕盈的體態，那么孕婦練瑜伽有什么好處呢，下面就是小編找到的相關內容。

孕期瑜伽的好處

1、瑜伽對準媽咪身體的好處

孕媽通過瑜伽的拉伸和練習，可以循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，不會給關節造成壓力，特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉移，孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡，塑造良好的體態。同時，孕婦瑜伽能有效改善血液循環，減輕水滯留，增強骨盆肌肉，常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓，從而可能有效降低患先兆子癇的風險。

2、瑜伽對準媽咪心理的好處

孕媽通過瑜伽中的冥想法對美好情境的冥想，而減輕準媽咪孕期的情緒波動，增強孕媽的自我調控意識。此外，孕婦瑜伽休息術能夠幫你克服孕期疲勞，讓你感覺精力充沛。練習1個小時的孕婦瑜伽休息術，效果相當于4個小時的良好睡眠。

3、孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。

總的來說孕婦練瑜伽對身體的好處是非常大的，但是也有需要注意的地方，那就是瑜伽的每個動作由于都是以輕柔緩慢為主，因此需要非常認真，但是也要學會循序漸進，不要太強求的練動作，這樣會導致疲勞，所以要適可而止。