孕婦維生素a通過什么攝取呢
孕婦維生素a通過什么攝取呢？孕婦在懷孕期間，營養(yǎng)是非常重要的，補充維生素a也是非常重要了。什么食物含有豐富的維生素a呢？下面就來了解一下，孕婦要注意在生活中，在飲食之中，要多攝取維生素a，這樣對自己和自己的寶寶都是有好處的。所以孕婦還是要了解一下這些方面的知識。
成人連續(xù)幾個月每天攝取50000IU以上會引起中毒現(xiàn)象。 幼兒如果在一天內(nèi)攝取超過18500IU則會引起中毒現(xiàn)象。 主要表現(xiàn)： 由于破骨細胞活性增強，導致骨 質(zhì)脫鈣、骨脆性增加、生長受抑、長骨變粗及 骨關(guān)節(jié)疼痛；皮膚干燥、發(fā)癢、鱗皮、皮疹、脫皮、脫發(fā)、指(趾)甲易脆；易激動、疲乏、頭痛、惡心、嘔吐、肌肉無力、坐立不安。食欲降低、腹痛、腹瀉、肝脾腫大、黃疸；血液中血紅蛋白和鉀減少，凝血時間延長，易于出血。
正常需要
1、對維生素A的建議每日攝取量，就一般成年男性而言，800μg-RE(或2600IU)即可防止不足，女性為700μg-RE(2300IU)。
2、孕婦維生素a，孕婦需特別注意其安全用量，以免產(chǎn)生畸形兒。懷孕初期，攝取量不建議增加，中后期推薦攝入量為900μg-RE。
3、哺乳期女性，可額外增加500μg-RE，推薦攝入量為1200μg-RE。
孕婦維生素a缺乏癥
1、暗適應能力下降、夜盲，結(jié)膜干燥及干眼病，出現(xiàn)畢脫氏斑 角膜軟化穿孔而致失明；
2、粘膜、上皮改變 ；
3、生長發(fā)育受阻 易患呼吸道感染；
4、味覺、嗅覺減弱，食欲下降；
5、頭發(fā)枯干、皮膚粗糙、毛囊角化，記憶力減退、心情煩躁及失眠。
維生素A在小腸與膽汁酸脂肪分解產(chǎn)物一起被乳化，由腸粘膜吸收。維生素A人體儲存量隨著年齡遞增，至老年期明顯低于年輕人，不同性別儲存量也不同。維生素A在體內(nèi)的平均半減期為128~154天，在無維生素A攝入時，每日肝中損失(分解代謝)率約為0.5%。
富含維生素A的食物有兩類
一是維生素A原，即各種胡蘿卜素，存在于植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等；另一類是來自于動物性食物的維生素A，這一類是能夠直接被人體利用的維生素A，主要存在于動物肝臟、奶及奶制品(未脫脂奶)及禽蛋中。
孕婦維生素a通過什么攝取呢？維生素a對孕婦是非常重要的，在飲食上，孕婦要注意多攝取維生素a，確保自己的寶寶能夠健康發(fā)育，正常出生，怎么樣才可以更好的攝取維生素a呢？要注意多食用一些富含維生素a的食物，通過食物攝取維生素a是最佳的途徑，所以孕婦要注意自己的飲食。
