?孕婦每日所需營養(yǎng)都有什么
女性懷孕過程中飲食上一定要合理選擇，食物選擇不對對自身沒有任何好處，同時對胎兒發(fā)育也是會有影響的，那孕婦每日所需營養(yǎng)都有什么呢，孕婦需要的營養(yǎng)元素比較多的，而且食物選擇都是要全面的進(jìn)行，蔬菜、水果、肉類、豆制品都是要吃的，下面就詳細(xì)的介紹下。
孕婦每日所需營養(yǎng)：
(1)蛋白質(zhì)：妊娠期每天需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(含人體必需氨基酸的蛋白質(zhì))85克左右(非妊娠期60克)，方可滿足孕婦的需要。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來源于動物性蛋白質(zhì)如蛋、肉、奶類及植物蛋白質(zhì)如豆類。但植物蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的吸收利用率不如動物蛋白質(zhì)高。
(2)脂肪：孕婦每日所需脂肪以60克有為宜(非妊娠期約50克左右)。脂肪太多會招致肥胖。動物性脂肪來源于豬油、肥肉等；植物脂肪的來源為豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等。
(3)糖：糧食、土豆、白薯等均含糖，是產(chǎn)生熱量的主要來源。母體及胎兒代謝增加，需要的熱量也增加，平均每天主食(谷類)400-450克即可滿足需要。
(4)礦物質(zhì)：特別要提出的是鈣、鐵、鈉等。孕婦需要鈣量明顯增加，食物中牛奶及魚含鈣高，且容易吸收，最好每日喝250-500毫升牛奶，或服鈣制劑補(bǔ)充。孕婦對鐵的需要量也增加，為預(yù)防貧血，應(yīng)多食含鐵豐富的豬肝、瘦肉、蛋黃、菠菜、胡蘿卜等。鈾與身體的新陳代謝，特別是水代謝關(guān)系密切，過多或過少都不相宜，自日常飲食中攝入即可。
(5)維生素類的食物：缺少會引起代謝紊亂。維生素存在于多種食物如蛋、肉、黃油、牛奶、豆類及各種蔬菜中。
(6)微量元素：如碘、鎂、鋅、銅等，對孕婦及胎兒的健康也是不可缺少的。海味中含碘多；動物性食品、谷類、豆類和蔬菜等含有鎂、鋅、銅等微量元素。
在對孕婦每日所需營養(yǎng)認(rèn)識后，女性在懷孕期間對身體營養(yǎng)補(bǔ)充上，都是可以按照以上方式進(jìn)行，不過要注意的是，每次在食物吃的數(shù)量上，使得要適量進(jìn)行，不宜吃的太多，這樣對胃部會有影響的，這點女性要注意的。
