獼猴桃營養(yǎng)十分豐富，在水果界更有“維生素c之王”的稱號。由于獼猴桃屬于涼性水果，哺乳媽媽不宜過量食用。因?yàn)檫^量食用涼性水果會影響哺乳媽媽的乳汁質(zhì)量，從而導(dǎo)致寶寶腹瀉。

哺乳期能吃獼猴桃嗎？哺乳期吃獼猴桃的好處

哺乳期能吃獼猴桃嗎

食物有涼性和溫性之分，水果也是如此，獼猴桃營養(yǎng)豐富，但因獼猴桃是涼性水果，如果哺乳媽媽過量食用，容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。所以盡管吃它的好處很多，也不建議媽媽過多食用。

獼猴桃含有豐富的碳水化合物，維生素和微量元素。維生素c的含量是蘋果的十倍左右。被譽(yù)為“維生素c之王”。世界上消費(fèi)量最大的前26種水果中，獼猴桃最為豐富全面。

維生素是哺乳期媽媽每日必需攝取的營養(yǎng)，嬰兒可以通過母乳攝取這些營養(yǎng)。媽媽適量吃一些獼猴桃能使嬰兒的營養(yǎng)得到補(bǔ)充，更好的成長。

哺乳期吃獼猴桃的好處

1、養(yǎng)顏美白，維生素c含量極為豐富是獼猴桃的一大特點(diǎn)。獼猴桃之所以能夠起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的維生素c能干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，從而保持皮膚白皙。愛美的哺乳期媽媽們可適量吃些獼猴桃，可以幫助淡化孕期黃褐斑哦。

2、預(yù)防便秘喝心血管疾病，獼猴桃所含的纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，防治產(chǎn)后便秘。而且這其中有三分之一纖維是果膠，特別是皮和果肉接觸部分。果膠可降低血中膽固醇濃度，預(yù)防心血管疾病。

3、獼猴桃補(bǔ)充身體中的鈣質(zhì)，改善產(chǎn)婦的睡眠品質(zhì)。能促進(jìn)腸胃臑動，清熱降火、潤燥通便的作用。

4、獼猴桃抑制膽固醇在動脈內(nèi)壁的沉積，從而防治動脈硬化，可改善心肌功能，防治心臟病等。

5、獼猴桃汁可抑制黑素瘤和皮膚癌的發(fā)生。獼猴桃中含有特別多的果酸，果酸能夠抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑。

6、獼猴桃是非常合適的產(chǎn)后減肥食品，因?yàn)樗m然營養(yǎng)豐富但熱量極低，其特有的膳食纖維不但能夠促進(jìn)消化吸收，還可以令人產(chǎn)生飽腹感。

哺乳期吃獼猴桃的食用禁忌

獼猴桃是涼性水果，如果哺乳媽媽過量食用獼猴桃等涼性水果，會影響乳汁質(zhì)量，寶寶吃了這種乳汁后容易導(dǎo)致腹瀉。

脾胃虛寒的哺乳媽媽應(yīng)慎食獼猴桃，腹瀉時不宜食用獼猴桃。

由于獼猴桃中維生素c含量較高，易與奶制品中的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊，不但影響消化吸收，還會使人出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉，因而食用獼猴桃后不要馬上喝牛奶或吃其他乳制品。

哺乳期吃獼猴桃的做法

獼猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多種氨基酸，以及豐富的礦物質(zhì)，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素，對保持人體健康具有重要的作用。

1、奇異果麻糬

原料：預(yù)拌粉麻糬450公克，綠豆沙餡300公克，奇異果2顆，片栗粉適量。

做法：

1、奇異果去皮切小塊，備用。

2、預(yù)拌粉麻糬皮分割為約30公克1個，備用。

3、綠豆沙餡分割為約20公克1個，包入少許作法1的奇異果塊，搓成圓球備用。

4、依序?qū)⒆鞣?的預(yù)拌粉麻糬皮包入作法3，再沾上少許片栗粉即可。

獼猴桃三文魚炒飯

原料：米飯150克，雞蛋1只，蔥花10克，三文魚50克，獼猴桃1個調(diào)味料味精2克，植物油250毫升，鹽、胡椒粉少許。

做法：

1、將三文魚去骨、去皮。

2、然后切成0.8cm方丁待用。

3、獼猴桃去皮后切成0.5cm方丁待用。

4、在滑過油的熱鍋中入油，燒至三成熱時放入三文魚，過油至熟后瀝出。

5、鍋中留30cc油，放入打散的蛋夜炒勻，放入米飯、三文魚、鹽、味精、胡椒粉炒散。

6、再放入獼猴桃丁略炒。

7、撒上蔥花即可裝盤。

360常識網(wǎng)提示：

1、不宜用粳米飯。

2、獼猴桃選用酸度的品種，且不能炒得過久。

3、三文魚過油時間不宜太久。