讓媽媽產后變美的方法

不少媽媽生完孩子之后，發現皮膚突變黯沉、松弛，腿粗腰肥，似乎往日的光彩已逝，留下的只是一個每天操勞孩子的黃臉婆。

這里，我們推薦產后媽媽變美的方法，絕對有用！想變美的媽媽千萬要收藏！

1、產后散步

順產的媽媽，產后馬上就可以在房間里散步，剖宮產的媽媽產后第二天也可以下地走動了。新媽媽從醫院會到家后，要盡可能快地開始進行一些溫和而輕緩的運動，散步無疑是最好的選擇。任何運動都會提高“快樂激素”的分泌，并有效地促進睡眠，散步當然也不例外。除此之外，散步還可以有助提升你自信心。你可以從短距離的散步開始，比如到路程不超過10分鐘地方轉轉。路程的商店去轉轉。剖宮產的媽媽散步后要注意傷口是否有滲血。如果只是輕微滲血就不用擔心，這是正常的，但如果流血過多，就要停止散步，并去醫院檢查。

2、不適宜做家務

對于新媽媽來說，做家務的確是消耗脂肪的好辦法。但新媽媽產后更需要多休息，特別要學會在寶寶睡著之后盡可能地補充睡眠。所以順產的媽媽，產后42天內的家務最好交由別人來做。如果你已經有固定的清潔工，可以增加他的工作時間，如果還沒有，可以臨時請一名。此外，你還可以請求或者接受親朋好友的幫助。

如果你是剖宮產，產后2~3個月內的家務工作最好交給其他人來做。尤其不建議剖宮產后的新媽媽使用吸塵器，因為所有的用力點都集中在你的腹部。

3、產后跑步

順產的媽媽，如果孕期時一直堅持跑步，那么在產后42天的檢查結果無異常時，就可以恢復跑步的習慣了。剖宮產的媽媽則要等到產后十周的檢查無異常時再恢復。但是，在跑步的過程中，盡可能保持平穩。因為在生產過程中分泌的松弛激素會令你變得比較容易拉傷。母乳喂養的媽媽要注意跑步鍛煉的強度不要太高，因為高強度的運動可能會影響乳汁。在跑步的過程中，身體分泌出的乳酸會滲入喂養寶寶的乳汁之中，從而影響到乳汁的味道。

如果在此之前，你并沒有慢跑的習慣，只是在生產之后想有所改變。那么，先嘗試快走四到六個月，然后開始慢跑。任何有氧活動都需要循序漸進地增加強度。

4、產后游泳

游泳的確是一個非常棒又非常安全的鍛煉方式。但是，新媽媽應該等到傷口完全愈合之后才可以開始。如果你十分在意你的身材和自尊，那么你可以通過游泳盡可能地塑型。不過，不要對自己太過苛刻了。產后一年之內開始體型恢復鍛煉都能達到很不錯的效果。

5、產后不適宜節食減肥

因為新媽媽產后身體虛弱，節食減肥不僅不利于寶寶哺乳，而且容易造成頭暈、手腳冰冷。身體沒有足夠的熱量，會導致新陳代謝變慢，更不利于脂肪的燃燒。另外，還會讓身體落下病根，老年病會提前到來。

6、多喝水少喝咖啡

新媽媽的膚色一般比較暗沉，建議每天通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成補水工作，減少咖啡因的攝入量。研究發現，現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族更是如此。一天當中，我們喝的咖啡、可樂等飲料中都含有咖啡因，相對來說白水喝的量卻是非常少。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，同時也會間接地影響到我們的好臉色：咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠，睡覺不好也會當然會帶來臉色不好的情況。

7、攝入足夠的植物纖維，多吃蔬菜

美國最新的研究發現，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是很好的粗纖維，還能在消化過程中帶走體內多余的水分，防止浮腫的發生。專家建議，要想解決晨起新媽媽由于照顧孩子導致眼睛浮腫的問題，可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜。此外，菜花、萵苣、冬瓜等蔬菜也要多多食用。

8、適當喝一點黃酒

有些時候，臉色不好是因為黯淡的唇色導致的。研究發現，很多產后的女性都有脾虛之癥，最明顯的癥狀就是嘴唇發白，沒有顏色。想擁有美好的臉色，要從紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。所以，除了多吃山藥等補脾食物，建議產后可以喝一點黃酒佐餐，這對于改善膚色有幫助，還能提高新陳代謝，促進減肥。

9、做好每天的排毒工作

產后媽媽由于坐月子期間，身體積累很多廢物和毒素，這些毒素是否及時排出對于面色很重要。建議每天晨起一杯溫開水，幫助疏通腸道，排出廢物。多食用蔬果，吸收食物纖維促進腸道蠕動。坐月子期間，還可以喝純正的廣東米酒，酒精過敏的媽媽可以將米酒在鍋里煮一下，讓酒精揮發掉再喝。

10、午睡很重要

媽媽晚上要照顧寶寶，白天可以讓家人幫忙照看，而自己要趁機補睡一下。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，可以幫助新媽媽養出好氣色，恢復充沛的精力。每天中午小睡對健康有很大的益處。

11、保持好心情

大約有15%的新媽媽會出現產后抑郁。如果你在懷孕時就情緒不佳，或者分娩非常不順利，產后抑郁的可能性就會更大。產后抑郁的癥狀包括疲勞、有負罪感、易怒、焦慮，過渡關注寶寶等等。心情郁悶還容易導致乳腺癌。只有好心情，才有好氣色，健康也接踵而來。