在產(chǎn)后媽媽們最擔(dān)心的就是孩子出生之后沒(méi)有奶水，當(dāng)奶水不充足的時(shí)候孩子的發(fā)育肯定是有很大影響的，孩子沒(méi)有足夠的奶水吃的話也會(huì)導(dǎo)致孩子吃不飽，吃不飽就不長(zhǎng)身體，對(duì)以后的長(zhǎng)個(gè)子也是有很大影響的，在產(chǎn)后如果沒(méi)有奶水的話，那么就必須要及時(shí)給自己催奶，那么產(chǎn)后一個(gè)月的催奶方法有哪些？

據(jù)醫(yī)生介紹，在生理激素的刺激下，產(chǎn)后一個(gè)月是產(chǎn)婦下奶的最佳時(shí)期，如果到了三四個(gè)月效果就不明顯了。“佛山人傳統(tǒng)習(xí)慣吃的豬蹄花生、燉雞湯、節(jié)瓜魚(yú)尾湯、白瓜魚(yú)尾湯、木耳豬腎紅棗湯、牛肉焗飯等食物都是非常有用的催奶食譜。”李雪丹說(shuō)，產(chǎn)婦的飲食原則是在膳食多樣化的基礎(chǔ)上，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和充足的水分?jǐn)z入，同時(shí)添加足夠的蔬菜和水果。

她還提醒，催奶的食譜還可以變換口味來(lái)使用。

親親寶貝小編溫馨提醒：聽(tīng)音樂(lè)喂奶效果好！

“泌乳是一種積極的神經(jīng)反射，當(dāng)母親看到自己親愛(ài)的寶寶需要吃奶時(shí)，很自然就可以喂奶。”李雪丹說(shuō)。因此，當(dāng)母親心情愉快、睡眠充足的時(shí)候，奶水就自然充足。“奶水少的媽媽可以試下一邊聽(tīng)音樂(lè)一邊喂奶，或者選擇在睡醒后喂奶，效果會(huì)比較好。”

值得注意的是，如果母親乳腺發(fā)炎或者乳頭破損，喂奶時(shí)會(huì)感到特別疼痛，自然反射會(huì)導(dǎo)致奶水減少，這時(shí)候就應(yīng)該停止哺乳。

親親寶貝小編友情推薦產(chǎn)后滋陰催乳食譜：木瓜帶魚(yú)

原料：鮮帶魚(yú)350克，生木瓜400克，蔥、姜片、醋、鹽、醬油、黃酒、味精各適量。

制法：

1、將帶魚(yú)宰殺洗凈，切成段;生木瓜洗凈，去皮和核，切成塊。

2、將鍋置火上，加入清水適量，放入帶魚(yú)、木瓜塊、蔥、姜片、醋、鹽、醬油、黃酒。

3、煮至熟時(shí)，放入味精即成。

食用功效：滋陰補(bǔ)虛.通乳。適宜產(chǎn)后少乳者。

在產(chǎn)后催奶的方法就可以選擇這些，在產(chǎn)后催奶的時(shí)候必須要保證自己的營(yíng)養(yǎng)充足，產(chǎn)后催奶的時(shí)候必須要控制情緒變化，因?yàn)楹芏嗳水a(chǎn)后奶水不足的原因就是因?yàn)榍榫w控制不好的原因造成的，如果產(chǎn)后一個(gè)月沒(méi)有奶水的話也要多動(dòng)動(dòng)，讓自己的奶水發(fā)育得更好。