剖腹產(chǎn)月子期間腰疼的原因及解決辦法

剖腹產(chǎn)最難熬的就是頭三天，作為過(guò)來(lái)人的我，如果講述剖腹產(chǎn)那幾天的心酸歷程說(shuō)上兩天也說(shuō)不完，簡(jiǎn)直好辛酸！我那時(shí)候剛剛做完手術(shù)，不知道什么原因腰疼，翻身都困難，以為是身上的止疼棒礙事所以不能翻身呢，可是后來(lái)都去干凈以后翻身還是困難，就感覺(jué)腰要斷了一樣不知道怎么回事，問(wèn)了大夫只說(shuō)沒(méi)關(guān)系讓我養(yǎng)著，那么月子期間腰疼怎么辦，是什么原因?qū)е碌哪匚覀兛匆韵路治?/p>

產(chǎn)生腰痛的原因主要有兩個(gè)方面：一方面是因?yàn)閼言衅陂g孕婦腰部負(fù)重增加，脊柱前凸，背伸肌群持續(xù)緊張，造成后腰下部或骶骨以上肌肉群的：“疲勞性疼痛”;另一方面是一些產(chǎn)婦在“坐月子”期間，大部分是躺在床上，很少活動(dòng)，這也會(huì)造成腰肌疲勞而加重腰部酸痛。所以，建議產(chǎn)婦在產(chǎn)后體力開(kāi)始恢復(fù)時(shí)，應(yīng)該盡早開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，以避免腰部肌肉的疲勞性損傷。

要預(yù)防產(chǎn)后腰痛，應(yīng)從孕期就做起。首先，多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含鈣、維生素C、D和B族維生素食物，適當(dāng)補(bǔ)鈣，增加素食在飲食中的比例，避免體重增大腰部的負(fù)擔(dān)，造成腰肌和韌帶的損傷。

孕期不要貪圖安逸過(guò)多躺臥，可做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)，應(yīng)在孕早期就堅(jiān)持做散步等適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，或適當(dāng)做一些預(yù)防腰痛的體操，以加強(qiáng)腰背部的柔韌度。

至于產(chǎn)后，媽媽們應(yīng)盡早下地活動(dòng)，產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如常用物品放在適宜的高度，使媽媽不用彎腰即可伸手拿到，避免經(jīng)常彎腰或久站久蹲。

給寶貝喂奶時(shí)注意采取正確姿勢(shì)：坐著或躺著喂奶的姿勢(shì)都可以，最好躺著喂奶。如需要坐著喂奶，可以把一只腳放在一個(gè)腳踏上。最好在膝蓋上放一個(gè)枕頭抬高寶寶，以免把身體重心都放在腰部。

產(chǎn)后兩周開(kāi)始做加強(qiáng)腹肌和腰肌的運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐和縮肛動(dòng)作等，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。同時(shí)利于惡露排出，利于子宮復(fù)位。

產(chǎn)后睡覺(jué)應(yīng)仰臥或側(cè)睡，經(jīng)常更換臥床姿勢(shì)，注意腰部保暖，避免提重物。

為了身體健康按照以上方法做，對(duì)于產(chǎn)后的寶媽有很大幫助，幫助緩解產(chǎn)后腰疼，月子期間腰疼再加上照顧寶寶簡(jiǎn)直太辛苦了，所以做女人太辛苦，我們要好好照顧自己才能更好的照顧寶寶，月子期間注意腰部的保暖，即使是夏季也要穿長(zhǎng)衣服避免著涼，月子期間腰疼就是這么解決的。祝身體健康！