當前位置:首頁 > 母嬰 > 產后知識 > 正文

生完孩子肚子大減肥方法

2017-05-03 00:49:08  來源:360常識網   熱度:
導語:大家都知道,母親是這個世界上最偉大的人,忍受著痛苦冒著危險給了我們生命,而我們給她的卻是不完美的身材和很多的負擔。生完孩子后母親的

大家都知道,母親是這個世界上最偉大的人,忍受著痛苦冒著危險給了我們生命,而我們給她的卻是不完美的身材和很多的負擔。生完孩子后母親的肚子不會很快回復,而是要經過很長的時間。

病情分析:

你好,產后有由于臥床休息,營養的充分,是很容易發胖的。產婦減肥的方式不僅影響媽媽本身,還會間接影響到嬰兒,尤其是哺乳期的產婦,更要注意,所以選擇科學的減肥方式很重要。

運動減肥法

運動一:腹部速效平坦法

1、先熱身活動10分鐘,等到全身微微出汗后,再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。

2、身體平躺,開始做腹肌運動,分為臍上、臍下和腹外斜肌練習。

1)做臍上練習時,下身固定不動,做仰臥起坐,可以幫助胃部凸出部分收緊平坦。

2)做臍下練習時,上身固定不動,雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習,可以幫助收緊和減去整個下腹圍。

3)最后是腹外斜肌練習,做各種腰部轉體練習,可以作為輔助練習,使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

3、在腹部運動后要進行腹部揉捏按摩,揉捏方法是以順時針和逆時針做環形按揉各100次,可以幫助舒緩肌肉,促進脂肪代謝。

運動二:產后收腹操

1、仰臥高抬腿

仰臥在墊子上,雙手放在身側或臀部底下。向上高抬腿,并讓臀部抬離地面,重復10次。

2、跪式俯臥撐

跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前,用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹,并做深呼吸。重復10次

3、提臀運動

仰面躺在墊子上,雙手放在身側,膝蓋彎曲,腳著地。抬起臀部,只讓肩和腳與地面接觸。重復10次。

4、騎車式仰臥起坐

仰臥在墊子上,雙手放在腦后。一條腿伸展,另一條腿彎曲向胸部抬起,同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對胳膊和腿重復同樣的動作,反復10次。

生完孩子,皮膚變差了,身材走樣了,各種苦惱都來了,愁壞了媽媽們。為了苗條的身材媽媽們開始努力減肥吧,根據以上的幾種運動法,如果堅持的話,一定會很快就看到成果的。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 亚洲精品日韩中文字幕久久久| 日韩精品无码一区二区中文字幕| 国产精品亚洲综合天堂夜夜| 精品国内在视频线2019 | 久久精品国产99久久| 久久人人爽人人精品视频| heyzo加勒比高清国产精品| 国产成人精品综合| 国产精品视频李雅| 国产精品林美惠子在线播放| 成人精品一区久久久久| 国产精品无码久久综合网| 婷婷射精av这里只有精品| 无码精品一区二区三区| 国产精品福利电影| 国产精品久久久久一区二区三区| 国产主播精品在线| 欧美精品黑人粗大视频| 99精品全国免费观看视频| 麻豆国产精品入口免费观看| 最新国产精品自在线观看| 日韩精品午夜视频一区二区三区| 精品亚洲视频在线| 国产精品久久久久久无毒不卡| 国产精品模特hd在线| 日韩人妻无码精品无码中文字幕| 午夜精品久久久久久影视777 | 久久精品国产精品亚洲色婷婷| 久久精品女人毛片国产| 99精品中文字幕| 精品欧洲av无码一区二区三区| 精品国产一区二区三区四区| 国产成人精品18| 国内精品久久久久影视| segui久久综合精品| 99热这里只有精品在线| 久草精品视频在线播放| 91大神精品视频| 亚洲AV无码之国产精品| 国产成人精品免费视频大全五级| 国产手机在线精品|