月子里關(guān)節(jié)痛怎么辦 按摩穴位來緩解
女性生產(chǎn)之后，由于體內(nèi)激素和荷爾蒙的急速變化，在加上照顧寶寶、長期臥床等原因，很多媽媽都會出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛的問題。月子里關(guān)節(jié)痛需要媽媽們注意調(diào)養(yǎng)，以免落下病根。那么月子里關(guān)節(jié)痛怎么辦呢？
一： 手部疼痛
1：病因：抱孩子過度活動和勞累所致；受涼，尤其是勞作后立即接觸涼水。穴位：以阿是穴(痛點(diǎn))為穴。方法：熱水泡浴后用指揉法治療，1～3分鐘。注意：平時可以適當(dāng)活動手指和手腕部。
二： 肩部疼痛
1：病因：抱孩子勞累；喂奶時受涼。穴位：肩關(guān)節(jié)周圍疼痛部位，我們稱之為阿是穴。方法：用手指指揉痛點(diǎn)或手掌掌揉疼痛區(qū)域進(jìn)行治療，以局部酸脹或溫?zé)釣槎取Ｗ⒁猓嚎梢耘浜嫌脽崦砘虿及鼰崴鼍植繜岱笾委煟瑴囟炔灰诉^高以防燙傷皮膚。還可適當(dāng)做搖肩鍛煉。
三： 頸部疼痛
1：病因：因長時間低頭照料寶寶所致。穴位：風(fēng)池穴，相當(dāng)于頭部兩側(cè)后發(fā)際角凹陷處，左右各一。風(fēng)府穴，相當(dāng)于兩風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)。方法：自己用兩中指同時點(diǎn)揉兩側(cè)風(fēng)池穴；用中指點(diǎn)揉風(fēng)府穴。注意：平時可在椅子上坐穩(wěn)，上半身固定，以360度輕柔、緩慢地活動頭、頸部。避免長時間低頭。避免半倚在床沿和沙發(fā)扶手上。枕頭宜低且柔軟。避免頸部吹風(fēng)、受涼。
四： 背腰部疼痛
病因：抱孩子受力；彎腰勞累，如為寶寶洗澡、換尿布；受涼也是重要的誘發(fā)因素。穴位：背腰部范圍較大，可以取整個背腰部或阿是穴。
方法：患者俯臥位。請家人用手掌在脊柱上自上而下進(jìn)行掌揉，至皮膚溫?zé)帷Ｓ脙赡粗冈诩珉喂侵悬c(diǎn)凹陷處(相當(dāng)于天宗穴部位)指揉，以酸脹為度；或用手掌掌揉，以局部溫?zé)釣橐恕ｋp手掌心貼于兩側(cè)腰肌上，掌擦腰肌，感覺微燙即可。此法亦可自己操作，操作時可用少許粉或油涂在皮膚上，不要擦破皮膚。
五： 臂部疼痛
病因：因抱孩子喂奶或抱孩子睡覺時肘部受力而致。穴位：曲池穴。相當(dāng)于肘部彎曲呈90度時，肘關(guān)節(jié)上部中點(diǎn)處。方法：用另一只手拇指指揉曲池穴。若疼痛范圍比較大，可以用手掌進(jìn)行掌揉，3～5分鐘。注意：平時不要過于勞累，并注意保暖。可配合做肘部外展、外旋鍛煉。
六： 注意：平時可做擴(kuò)胸運(yùn)
動緩解背部疼痛；做彎腰、晃腰運(yùn)動緩解腰部疼痛。睡覺時使用硬板床，并注意腰部保暖。適當(dāng)、適量運(yùn)動和鍛煉。
