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五大制怒妙招助你平伏心理情緒

2017-07-01 09:59:54  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:發(fā)怒,是人遭到挫折時(shí)產(chǎn)生的一種緊張情緒。其程度有不滿、生氣、惱怒、憤恨、激怒、暴怒,常發(fā)怒損害身心健康,甚至引起心身疾病。因此,需

發(fā)怒,是人遭到挫折時(shí)產(chǎn)生的一種緊張情緒。其程度有不滿、生氣、惱怒、憤恨、激怒、暴怒,常發(fā)怒損害身心健康,甚至引起心身疾病。因此,需要用心理學(xué)方法巧妙婆?

1.躲避法:

生活中遇到怒的刺激時(shí),就盡量避開,眼不見,心不煩,怒氣自消。

2.轉(zhuǎn)移法:

當(dāng)發(fā)怒時(shí),有意識(shí)的聽聽音樂,逗逗孩子玩等,這是積極的接受另一種刺激,即轉(zhuǎn)移大腦興奮點(diǎn)的制怒方法。

3.主動(dòng)釋放法:

把腦中的不平和憤怒向認(rèn)為適合的人全盤托出,平時(shí)與人相處不可能不產(chǎn)生意見、隔閡,經(jīng)常交換意見,把話說清楚,也是平怒和增強(qiáng)團(tuán)結(jié)的方法。

4.意識(shí)制怒法:

是以自己的道德修養(yǎng)、知識(shí)水平使憤怒情緒難以發(fā)生或降低強(qiáng)度。以自己的內(nèi)部語言為媒介,如在發(fā)怒時(shí)心中反復(fù)默念“別生氣”“不該發(fā)火”等等。常會(huì)收到一定的效果。

5.升華法:

把怒氣化為從事科學(xué)、文化、藝術(shù)、體育等活動(dòng)的力量。司馬遷說:“文王拘而做《周易》;仲尼厄而作《春秋》……詩三百篇,大抵圣賢發(fā)怒之所為也”。就是升華的典型例證。

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