哪些食物可以提高生育能力？

不育夫婦在日常生活中適當多吃下列食物，有利于生育功能的改善：

1、富鋅食物：

各種植物植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

2、動物內臟：

這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10％左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。

3、滑粘食物：

據研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃。

相關知識：如何受孕？

生育是人的本能，然而，隨著社會的發展，越來越多的人被剝奪了生育的權利。你是不是非常想知道如何才能懷孕，懷孕過程中遇到問題又該如何應付。統計數據表明：以前癥占10-15%，而近幾年已高達20%。原因是多方面的，除去疾病因素外，大多數人還缺乏一定的相關知識。

據專家介紹，如今的不孕不育癥呈現這樣一個特點：由于流產導致不孕的比例在上升(流產后并發癥較多，影響生育)，如今占到不孕癥的1/3，而所占比例卻有所下降。這和我們的生活工作環境有很大關系：生活工作壓力的加大、思想觀念的開放，使流產的比例上升；生活質量的提高及人們越來越懂得科學生活，肥胖的比例在不斷下降。

此外，女性長期不孕、特別是經多方治療沒有效果，常常導致人際關系敏感、焦慮、偏執，隨著婚齡延長、年齡增大，心理壓力更加沉重。對于不孕癥心理障礙患者，主要還是要靠心理治療。

心理治療的方式是多方面的，既要靠大夫，也要靠家人、自己。同時，患者自身也應當提高“免疫力”，在心理上保持，減少疑慮、緊張。減少或減輕不孕癥患者心理障礙，不僅可以提高自然受孕率，還可以提高患者的生活質量。

如何受孕呢？

1、同房時采用什么樣的姿勢有助于受孕？

如今還沒有什么證據表明同房時采用某種姿勢會對受孕有所幫助。精子根本無須重力作用的幫助就能快速前行，而且如果條件適宜的話，最強健的精子只需兩分鐘就能穿過頸到達子宮。關鍵是保證同房的頻率(專家建議每3天同房一次)，而且不要被懷孕的念頭所困擾，在享受的同時受孕才是最佳狀態。專家建議后女方可在臀下墊一枕頭等物，可提高受孕幾率。

2、周期的長短對懷孕有無影響？

月經周期長短對懷孕沒有影響，除非周期沒有規律，這樣會給預測排卵期造成一定難度。只要你能確定每月排卵的日子，月經周期的長短就不會給懷孕造成不良影響。月經周期平均為28天。如果把月經來潮的日子算作第一天，你一般會在下次月經來潮前兩周左右排卵。你的月經周期不一定剛剛好是28天，但如果周期毫無規律可循，或是每年正常的月經次數少于6次，就有問題了。

3、在什么情況下應該尋求的幫助？

什么時候應該尋求醫生的幫助并無定論，但這個問題很大程度上取決于夫妻雙方的年齡以及個人情況。如果夫妻二人不滿35歲而且沒有什么特別的問題(如以前做過手術或是月經周期不規律等)，在嘗試一年之后仍然沒有懷孕再考慮去看醫生。但如果妻子的年齡超過35歲，那看醫生的時間應該早一些，因為女性受孕的幾率在35歲以后會直線下降。

4、采取什么措施能增加精子數量、提高精子質量？

穿著寬松的內褲和長褲，洗涼水澡，而不是熱水澡，少喝酒少抽煙，最好戒煙戒酒。有關某些維生素和微量元素能夠提高精子質量的說法很多，但是對此并沒有相關的研究數據。

5、哪些食物可以提高生育能力？

富鋅食物：各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。動物內臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。

滑粘食物：據研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。服避孕藥者：避孕藥可干擾胎兒的正常發育。應在停藥6-8個月后受孕為妥。飲酒者：酒精代謝物一般在停飲后2-3天排盡，但一個卵細胞要在體內停留14天以上。因此，應酒后半月后受孕。

戴環者：需月經正常來潮2-3次后方可受孕。

患病者：需停藥一年以后，具體時間請教醫生。

流產者：流產后至少一年才能受孕。

剖腹產：剖腹產后至少要2年以后才能懷孕，否則容易發生子宮破裂等并發癥。

X線照射：做X線檢查的婦女4周后懷孕較為安全。