女性在引產一個月后可以做仰臥起坐嗎？

孕婦的免疫能力很低，有些孕婦會選擇引產。引產十分的傷害孕婦的氣血，引產之后孕婦會非常的虛弱，這時候產婦的家人，應該多給產婦吃著補氣血的食物給產婦補補。有些產婦在引產后會做仰臥起坐，仰臥起坐影響著腹部。那么引產一個月后是否可以做仰臥起坐？下面就由小編來給大家解決這個問題。

最好不可立刻做過激烈的運動，休息一個月左右再減肥吧。

預防

1 適當飲食和適當運動，少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物;運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪

2 少喝酒，多走路，少做車

3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。

4 藍心湄在“女人我最大”里面說的好辦法，看電視的時候，左右上下擰動腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子

下面是相關資料，針對已有小肚子的減法：

如何減掉小肚子？

1.縮腹走路法

首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。

2.仰臥起做+呼啦圈+決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦

3.游泳

4.姍拉娜收腹霜 (特別提示，我用過這個，對我無效哦：()

5.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。

6.專門的健身機

7.吃完飯后站半小時，這是舒琪的減肥方法.

8.做家務收腹法

或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

9.粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊繃。

在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。

10.按摩法

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

以上的內容就是關于產婦在引產以后，是否能夠做仰臥起坐，小編在這里建議產婦在引產以后盡量不要做仰臥起坐，尤其不能夠劇烈運動要不然會造成子宮內的大出血。引產以后還是要做一個月以上的“小月子”，要充足的補氣血多吃紅棗，也可以買一些紅糖來泡著喝，這些東西都有補氣血的作用。