女性在引產(chǎn)一個(gè)月后可以做仰臥起坐嗎？

孕婦的免疫能力很低，有些孕婦會(huì)選擇引產(chǎn)。引產(chǎn)十分的傷害孕婦的氣血，引產(chǎn)之后孕婦會(huì)非常的虛弱，這時(shí)候產(chǎn)婦的家人，應(yīng)該多給產(chǎn)婦吃著補(bǔ)氣血的食物給產(chǎn)婦補(bǔ)補(bǔ)。有些產(chǎn)婦在引產(chǎn)后會(huì)做仰臥起坐，仰臥起坐影響著腹部。那么引產(chǎn)一個(gè)月后是否可以做仰臥起坐？下面就由小編來給大家解決這個(gè)問題。

最好不可立刻做過激烈的運(yùn)動(dòng)，休息一個(gè)月左右再減肥吧。

預(yù)防

1 適當(dāng)飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物;運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，可以消耗脂肪

2 少喝酒，多走路，少做車

3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。

4 藍(lán)心湄在“女人我最大”里面說的好辦法，看電視的時(shí)候，左右上下擰動(dòng)腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子

下面是相關(guān)資料，針對已有小肚子的減法：

如何減掉小肚子？

1.縮腹走路法

首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮脹起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會(huì)更迷人。

2.仰臥起做+呼啦圈+決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動(dòng)作，上身和床板成40度角左右的的時(shí)候停幾秒，比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動(dòng)作有效哦

3.游泳

4.姍拉娜收腹霜 (特別提示，我用過這個(gè)，對我無效哦：()

5.做抬腿動(dòng)作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動(dòng)靜，注意抬的時(shí)候慢點(diǎn)，放腿的時(shí)候也慢點(diǎn)，很累的。

6.專門的健身機(jī)

7.吃完飯后站半小時(shí)，這是舒琪的減肥方法.

8.做家務(wù)收腹法

或許你原本有點(diǎn)懶，從今天開始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個(gè)重要法則：避輕就重。比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運(yùn)動(dòng)量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會(huì)流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

9.粗鹽減肥法

粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。

在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。

10.按摩法

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

以上的內(nèi)容就是關(guān)于產(chǎn)婦在引產(chǎn)以后，是否能夠做仰臥起坐，小編在這里建議產(chǎn)婦在引產(chǎn)以后盡量不要做仰臥起坐，尤其不能夠劇烈運(yùn)動(dòng)要不然會(huì)造成子宮內(nèi)的大出血。引產(chǎn)以后還是要做一個(gè)月以上的“小月子”，要充足的補(bǔ)氣血多吃紅棗，也可以買一些紅糖來泡著喝，這些東西都有補(bǔ)氣血的作用。