孩子身體缺鋅是常見(jiàn)的現(xiàn)象，那么寶寶缺鋅要吃什么呢？現(xiàn)代人們家庭生活中很多都是飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)問(wèn)題，或者是孩子自身的身體素質(zhì)原因，導(dǎo)致孩子體內(nèi)缺鋅的原因。那么需要家長(zhǎng)們引起重視，改變孩子的飲食習(xí)慣，多給孩子吃一些補(bǔ)充身體微量元素的食物。如果孩子缺鋅，就要相應(yīng)的補(bǔ)充鋅元素。一般豆類(lèi)的食物或者是一些海類(lèi)的食物都是有利于補(bǔ)充鋅元素的，所以建議家長(zhǎng)朋友們需要了解。

寶寶缺鋅要吃什么呢？

當(dāng)孩子缺鋅不嚴(yán)重時(shí)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，最好的方法是多吃貝殼類(lèi)海產(chǎn)品、紅肉、動(dòng)物肝臟、干果和谷類(lèi)胚芽等富含鋅的食物，例如生蠔，每百克含鋅71.2毫克，動(dòng)物肝的鋅含量約為每百克11.25毫克，都可補(bǔ)充每日所需。

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，鋅過(guò)多或過(guò)少對(duì)身體都是有害的，給孩子補(bǔ)鋅時(shí)不能盲目，若孩子缺鋅嚴(yán)重，應(yīng)尊醫(yī)治療。

面食比米更有助鋅的吸收

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，小孩缺鋅與飲食習(xí)慣有關(guān)。在我國(guó)，大多數(shù)人主食吃米、吃面已經(jīng)是一種習(xí)慣，但實(shí)際上，在米面中存在一種叫做植酸的物質(zhì)，它能夠與鋅元素結(jié)合，形成化合物，影響鋅的正常吸收，少年兒童缺鋅就會(huì)影響正常發(fā)育。

不過(guò)，存在于主食中的植酸也有一個(gè)特點(diǎn)，如果把它發(fā)酵，植酸就會(huì)減少，不再對(duì)鋅的吸收產(chǎn)生影響。因此，吃饅頭、面包就比吃米飯更有利于鋅的吸收，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議一些家中習(xí)慣吃米的，可以定期讓孩子吃些面食。

鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中，其它食物里含鋅量很少———水、主食類(lèi)食物以及孩子們愛(ài)吃的蛋類(lèi)里幾乎都沒(méi)有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。 瘦肉、豬肝、魚(yú)類(lèi)、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據(jù)化驗(yàn)，動(dòng)物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

我們已經(jīng)掌握了寶寶缺鋅要吃什么的內(nèi)容，那么就可以在生活中注意給孩子多吃這些補(bǔ)充鋅元素的食物，孩子的健康成長(zhǎng)是需要很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，作為家長(zhǎng)要多留心給孩子及時(shí)補(bǔ)充身體內(nèi)缺少的物質(zhì)，那么才不會(huì)影響孩子的健康成長(zhǎng)。經(jīng)常觀察孩子的行為舉動(dòng)。