兒童易消化的食物有哪些？

2017-04-01 09:10:34　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：孩子的胃腸功能比較脆弱，但平時吃了一些不容易消化的食物很容易引起一些胃腸疾病，比較常見的就是拉肚子，肚子痛，有時候對于食欲也會有一

孩子的胃腸功能比較脆弱，但平時吃了一些不容易消化的食物很容易引起一些胃腸疾病，比較常見的就是拉肚子，肚子痛，有時候對于食欲也會有一定的影響。因此，在平時給兒童準備食物的時候，最好是能夠準備一些容易消化的。下面我們一起來了解關于幼兒容易消化的食物有些什么。

對于1-3歲的孩子來說，應吃的食物要合理地安排到各餐中去，體現出“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”的營養比例。為了滿足孩子上午活動所需熱能及營養，早餐除主食外，還要加些乳類，蛋類后豆制品、青菜、肉類等蛋白質及維生素食物，午餐的進食量一般應高于其它各餐，因為已活動了一個上午，下午還要有更長的時間活動，加點心可以推遲晚餐的時間。由于晚餐后兒童即準備入睡。各餐占總熱量的比例一般為早餐占25-30%，午餐占40%午點占10-15%，晚餐占20-30%。

各餐的食物搭配要合適，有干有稀，有葷有素，飯菜要多樣化，每天不重復。如主食輪換吃軟飯、面條、饅頭、包子、餃子、餛燉、發糕、麻醬花卷、菜卷等，注意利用蛋白質互補作用，搭配一點粗糖。肉、豆制品、蛋、蔬菜等混合作菜，一個炒菜內可同時放兩三種蔬菜，也可以用幾中菜混合作餡，還可以在午飯或早點吃些蒸胡蘿卜、鹵豬肝、豆制品等，一刺激孩子的食欲，產生對食物的興趣。

孩子在飲食方面，有利于胃腸的消化是非常重要的，但是同時還應該要注意營養的搭配，尤其是正處于生長發育比較旺盛時期的幼兒，每天身體都需要消耗大量的營養素，因此，在飲食上還應該要盡量的多樣化，使得營養更加均衡。