白露養生白露莫貪涼做好3件事能祛燥養肺

2017-06-29 19:57:04　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：白露節氣預示著天氣逐漸轉涼，進入仲秋，正所謂陰氣漸重，凌而為露，同時天氣也愈加干燥起來，早晚溫差逐步增大。其中，呼吸道系統疾病、感

白露節氣預示著天氣逐漸轉涼，進入仲秋，正所謂“陰氣漸重，凌而為露”，同時天氣也愈加干燥起來，早晚溫差逐步增大。其中，呼吸道系統疾病、感冒、咳嗽等不良癥狀多發。所以，在這秋意漸寒的節氣中，我們該如何進行養生呢？下面小編則為大家介紹下，在白露節氣中做好3件事便能祛燥養肺。

做好哪些事能祛燥養肺

1、食療潤肺

白露節氣，秋燥更加強烈，而燥邪之氣易損傷津液，所以喉嚨干、便秘、皮膚干燥等現象更加明顯。而從中醫的理論來看，肺氣與大腸互為表里，而肺主氣，是維持正常呼吸系統順利進行的重要保障，因此，在白露節氣做好滋陰祛燥的事項以達到潤肺的目的是尤為重要的。

而食物是人們每日獲取營養的主要來源，和日常生活息息相關，所以便可以從飲食入手，在白露節氣中多吃一些滋補養生的食物，便能很好的維護肺部健康。

但是，食療潤肺也是講究規則的，很多人總是習慣“貼秋膘”而胡亂大肆進補，卻忽視了節氣性的特點，其中，白露節氣需以清淡、易消化的食物為主，且少吃一些寒、涼性的食物，這也是防止寒氣入體的重要形式。另外銀耳、百合、枸杞、南瓜等食物可以適量多吃。

2、及時增衣

有句老話說的好：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，這也就意味著白露節氣寓意著寒冷，因此，在白露節氣中人們一定要做好防寒保暖的事項，莫要過于貪戀涼爽之意，而誘發一系列疾病的產生。

并且，白露節氣之后，雖然中午的氣溫仍會處于一個較高的溫度，但是晝夜的溫差是很大的，此外一場秋雨一場涼，降完雨之后的溫度更是很低的。因此，人們一定要根據氣溫的變化及時的增加衣服，衣服需選擇一些柔軟、保暖性強的衣料，既能增加舒適度，同時保暖效果也很好，尤其對于一些早出晚歸的人們，早上出門帶件薄外套還是很有必要的。

另外，不少人仍然遵守老一輩人所留下來的“春捂秋凍”的原則，但是秋凍也是有一定的規則的，一定要根據自身的體質來決定，否則也是加重體內寒邪之氣的重要因素。

中醫理論還有這么一個說法：“白露身不露，寒露腳不露”，這也說明了在白露節氣保暖的事項中，腳部是很關鍵的。腳部素有“人體第二心臟”的稱呼，在腳部上隱藏了諸多重要的穴位和經絡，是維護人體機能正常運行的關鍵，而寒易從腳起，因此，防止寒氣通過腳部入侵也是減少寒邪之氣對人體健康損害的有效途徑。

3、營造一個舒適通風的環境

燥大傷身且傷肺，所以，在白露節氣人們一定要重視營造一個舒適且通風的環境，其中，需要經常打開窗戶，促進空氣的流通，這對于防止污濁氣體的排出，保證呼吸新鮮的空氣是很重要的。

其中，秋燥愈加嚴重，為了更好的祛燥，人們在室內還可以使用加濕器，能有效的增加室內的濕度，這對于改善秋燥的現象是很好的。

另外，人們還可以在室內養上幾盆新鮮的綠色盆栽，不僅能營造一個充滿綠色生機的居住環境，同時還能起到一定的空氣凈化的作用。

白露養生的注意事項

1、運動強身

白露節氣后，涼爽的天氣不僅使人心情為之大悅，而氣候宜人的白露節氣，更是一個適合運動養生的好季節。所以希望對于一些想要養生的人，不妨邁開腿多運動，在享受運動所帶來的韻律感的同時，還能輕松獲得更加強健、硬朗的好身體。

但是，中醫認為，秋季重在養陰，且此時也是陽氣內斂的重要時刻。因此，在進行運動的時候，人們一定要根據自己的體質選擇適合自己的運動，并且不能超負荷運動，量力而行，其中優雅的瑜伽不失為你的不二之選。

2、一個好心情

秋干物燥，人的心情也易變得不好，而保持一個好心情，能有助于肺氣的宣發，從而使得肺部中的濁氣更好的排出體外，并能促進血脈的快速進行，這對于肺部的保養是很有幫助的。