每年6月5日前后是芒種，這個時候天氣燥熱、雨水增多、濕度增大，不少人會感覺到精神疲倦，那么在芒種應該如何保健身體呢？下面就從衣、食、住、行四個方面來了解一下。

一、生活細節方面

衣

穿寬松吸汗衣服

在芒種，人們適合穿寬松、淺色的衣服。通常來說，衣服覆蓋面積小，身體體溫散熱的速度快，寬松、吸汗能力較強的衣服，能夠有利于身體的通風散熱。

顏色較淺的衣服能夠使得陽光的反射性增強，吸熱性也就越差。反之，夏天穿的衣服顏色越深，吸熱能力會越強，會讓熱量聚集。

每天換洗衣服

同時，芒種的時候，穿的衣服要經常換洗，流汗留在衣服上的汗漬會接觸皮膚，時間長會傷害皮膚，最好做到每天衣服都要換洗。

食

芒種過后，溫度依舊很高，會出現下雨的情況，空氣的濕度較大，就飲食來說，清淡飲食很重要，不要吃過甜、過咸的食物，同時要注意排出體內的濕氣。

桑葚

桑葚剛好芒種前后成熟，是一種微酸、性寒的食物，能夠入心、肝，具有補肝益腎、生津潤腸的能力，對于開胃有很好的幫助。吃桑葚能夠明目，對緩解眼睛疲勞、干澀有很好的幫助，幫助人們緩解疲勞。

同時，吃桑葚能夠促進血紅細胞生長，減少白細胞的生成，對提高心肌造血能力有很好的幫助，達到保護皮膚的作用。

薏米百合粥

準備材料

薏米仁50g、百合干50g。

制作方法

(1)、將百合干、薏米分別清洗干凈，放在冷水中浸泡1個小時。

(2)、把浸泡好的百合、薏米一起放在鍋中，加入1升的水，用大火燒開。

(3)、燒開之后，可以調成小火進行煨煮30分鐘，使得薏米、百合全部煮爛就可食用。

功效

薏米有排濕的作用，百合則能夠去熱，在芒種進行食用能夠很好的排出濕氣，對于清熱解毒也有很好的幫助，同時，食用這款粥還能夠健脾養陰。

綠豆粥

準備材料

大米250g、綠豆100g。

制作方法

(1)、把大米、綠豆分別清洗干凈。

(2)、將綠豆先放在鍋中用大火進行熬煮30分鐘，煮沸之后，用小火進行煨煮20分鐘。

(3)、察覺到綠豆被煮爛了，可以加入大米，用大火繼續熬煮30分鐘，冷卻后，米粒被煮爛，根據自己的口味可以原味食用，也可以在熬煮過程中加入冰糖。

功效

綠豆味甘性寒，有降火除暑的功效，在夏天食用能夠很好的排出體內的濕氣，從而很好的保健身體。

住

注意休息

養成早睡早起的好習慣，對于調節身體很重要，做到不熬夜。同時，在中午的時候，花半個小時進行午休，也是不可少的事情。

預防空調病

溫度高，不少人喜歡呆在空調房里降溫，但是，空調房里空氣并不新鮮，長時間處于恒溫的環境中，對于身體散熱有很大的影響。同時，空調房里的濕度較大，會造成身體排濕更加有困難，這個時候預防“空調病”是一件非常重要的事情。

勤洗澡

夏天病菌增多，洗澡能夠很好的消滅皮膚上的細菌，起到保潔皮膚的作用。夏天晝長夜短，人很容易出現疲勞，通過洗澡能夠緩解疲勞。

在洗澡的時候，可以加入艾草，艾草沐浴對于保健身體很有幫助。也可以用五枝湯，能夠起到疏通經絡、活血化瘀、清熱解毒的作用。

行

避免陽光直接照射

在外出的時候，可以穿上防曬衣，保護好皮膚，避免陽光直接照射到皮膚上，造成皮膚受到傷害。

保證充足的水分

同時，在外出的時候，要準備水，不渴的時候也要喝，通過喝水也能夠補充體力。

二、預防疾病

預防心臟病

溫度高的時候，不少人會發現心臟負荷超重，特別是有心臟病、冠心病的人更是會感覺到呼吸不暢，在陽光下一小會兒都會感覺到呼吸困難。

一方面要注意休息，另一方面可以吃一些保養心臟的食物，例如，桂圓枸杞粥就是不錯的食療方式。

預防脾虛

溫度高，容易讓人出現流汗的情況，空氣中的濕氣較多，身體中的濕氣無法排除也會影響到心脾虛弱。

在這個時候預防脾虛是一件重要的事情，可以適當的吃一些山藥、栗子、香菇等，對于滋補脾胃有很好的幫助，也可以服用白術等中藥，對于健脾也有一定的作用。

以上就是在芒種的時候，養生的注意事項，我們可以從衣、食、住、行四個方面進行調節身體，希望在芒種前后，大家能夠保健好身體。