大暑節(jié)氣 時令大暑養(yǎng)生同行
大暑節(jié)氣已經(jīng)到了，天氣酷熱是大暑天氣的一大特點(diǎn)。大暑又是夏季三伏天的開始，那么，接下來我們就一起來了解一下關(guān)于大暑節(jié)氣的氣候熱點(diǎn)和大暑養(yǎng)生的一些疾病預(yù)防措施。大家一起來看下文吧。
大暑節(jié)氣
大暑在一年中是最熱的季節(jié)。大暑在三伏前后，在很多的地方，大暑氣溫大都在40度左右，在這酷熱的季節(jié)里，防暑降溫一定要做好。
其氣候特征是：“斗指丙為大暑，斯時天氣甚烈于小暑，故名曰大暑。”
大暑時節(jié)即是喜溫作物生長速度最快的時期，也是鄉(xiāng)村田野蟋蟀最多的季節(jié)，我國有些地區(qū)的人們茶余飯后有以斗蟋蟀為樂的風(fēng)俗。大暑也是雷陣雨最多的季節(jié)，有諺語說：“東閃無半滴，西閃走不及”意謂在夏天午后，閃電如果出現(xiàn)在東方，雨不會下到這里，若閃電在西方，則雨勢很快就會到來，要想躲避都來不及。
人們也常把夏季雷陣雨很多，有詩句“西北雨，落過無車路。”形象地形容了夏季雷陣雨的快，有時這邊下雨那邊晴。
夏季氣候炎熱，酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入且暑氣逼人，心氣易于虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養(yǎng)，而導(dǎo)致疰夏、中暑等病。如果當(dāng)你出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時，多為中暑先兆。
一旦出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)立即將患者移至通風(fēng)處休息，給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。夏季預(yù)防中暑的方法：合理安排工作，注意勞逸結(jié)合;避免在烈日下暴曬;注意室內(nèi)降溫;睡眠要充足;講究飲食衛(wèi)生。有條件的人，進(jìn)入夏季后，宜常服用一些芳香化濁，清解濕熱之方，如鮮藿香葉、佩蘭葉各10克，飛滑石、炒麥芽各30克，甘草3克，水煎代茶飲。也可在暑熱之季服用一些仁丹、十滴水等。
大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節(jié)，在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法，故對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證等陽虛證，是最佳的治療時機(jī)。有上述慢性病的朋友，在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)該細(xì)心調(diào)養(yǎng)，重點(diǎn)防治。
大暑養(yǎng)生
中暑
大暑節(jié)氣氣溫很高，人們經(jīng)常會出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。中暑的癥狀主要是表現(xiàn)為面色蒼白、頭暈、口渴等。一些體弱的人群是高危人群。
預(yù)防
備好防曬用具，合理安排作息時間，如果出現(xiàn)頭暈、四肢無力等癥狀，應(yīng)及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水和鹽，必要時到醫(yī)院治療。
熱傷風(fēng)
夏天為了散發(fā)熱能，人的表皮血管和汗腺孔擴(kuò)張，這時人們往往會開著空調(diào)、風(fēng)扇入睡、用涼水沖浴，導(dǎo)致毛細(xì)血管突然收縮，就會打破機(jī)體平衡，導(dǎo)致熱傷風(fēng)。其主要癥狀是發(fā)燒、咳嗽、咽痛、咳痰、鼻塞、流涕、全身乏力、酸痛等。中青年、老年人、兒童都是高危人群。
預(yù)防
第一，不要過度疲勞。
第二，要起居有度，晚睡早起，中午盡量少出門，睡個午覺。
第三，注意飲食調(diào)養(yǎng)，多吃西瓜、綠豆湯等清涼食品。但小孩和老人不要過食寒涼的食物。
腸道疾病
夏天氣溫升高，人們睡眠不足，加上長時間吹空調(diào)，抵抗力自然就下降了，會給各類致病菌以可乘之機(jī)。細(xì)菌、病毒、不潔食物，是引發(fā)急性胃腸炎的主要致病因，如細(xì)菌性痢疾、食物中毒、霉菌性腸炎。飲食不規(guī)律、腸胃不好的人更要注意。
預(yù)防
一定要注意飲食衛(wèi)生，不要吃剛從冰箱里拿出來的食物，杜絕生吃海產(chǎn)品，用來切熟食的刀、板，要和切生肉、生菜的分開。
三伏天養(yǎng)生
三伏天養(yǎng)生之三伏灸
三伏灸，祖國醫(yī)學(xué)的瑰寶 三伏灸是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中最具特色的伏天保健療法，與現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)有異曲同工之處。祖國醫(yī)學(xué)早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的療法，是世界上最早的預(yù)防醫(yī)學(xué)，“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法，這種療法是通過利用全年中陽氣最盛的三伏天，人們體內(nèi)陽氣也相對充沛的時機(jī)，應(yīng)用具有溫經(jīng)散寒補(bǔ)虛助陽的中藥制成藥餅，通過有經(jīng)驗(yàn)的針灸醫(yī)生辨證分析后，選擇相應(yīng)的穴位進(jìn)行貼敷灸治療。
三伏天養(yǎng)生之伏天進(jìn)補(bǔ)
民間有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚”，韓國人也有在伏天吃參雞湯、狗肉湯等進(jìn)補(bǔ)的傳統(tǒng)，徐州人說“彭城伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開藥方”，可見在不同的地域都有三伏天進(jìn)補(bǔ)的習(xí)俗。三伏進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生，一定要把握伏天的特點(diǎn)：溫度高，濕度大，白晝時間長，人相對睡眠時間少。進(jìn)補(bǔ)應(yīng)結(jié)合個人實(shí)際情況，分清虛實(shí)、對癥補(bǔ)益，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，若隨意進(jìn)補(bǔ)可能會加重人體損耗、火上澆油。如有哮喘、氣管炎等呼吸道疾病的患者，在伏天不能貪吃生冷食品，虛寒體質(zhì)的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷飲等。
三伏天養(yǎng)生之夏練三伏
俗語說“冬練三九，夏練三伏”。這是古代長期養(yǎng)生修煉的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，在炎熱的高溫天氣中，人體內(nèi)會產(chǎn)生一種應(yīng)急蛋白，可抵抗暑期對人體的傷害。由此可見人體本身有著適應(yīng)不同環(huán)境生存的能力，在大寒大暑中鍛煉身體，可提高身體適應(yīng)不同環(huán)境的能力，所以古人認(rèn)為養(yǎng)生修煉得到的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。但是夏練三伏要辯證避開高溫時段防中暑，醫(yī)生提醒：這種鍛煉方法對普通人不宜提倡，特別是年老體衰之人，或長時間生存于適宜溫度環(huán)境的人和孩子，其適應(yīng)不同環(huán)境的能力較低，所以，這些人在伏天中還是避暑氣為妙。
三伏天養(yǎng)生吃什么
關(guān)于三伏天養(yǎng)生的吃食，明間有很多諺語，北方一直有“頭伏餃子二伏面三伏烙餅攤雞蛋”的說法，南方人三伏天吃的各有不同，略舉一二：上海“頭伏餛飩二伏茶”，杭州“頭伏火腿二伏雞三伏吃個金銀蹄”，南昌“頭伏吃雞二伏鴨”，湖南與江西比鄰，頭伏也是吃雞。上海人平時就喜歡做大餛飩吃，入伏了還是吃大餛飩，顯示了其勤儉節(jié)約的民風(fēng)。
北方三伏天養(yǎng)生吃面食
在餃子、面條、烙餅這三種面食當(dāng)中，以烙餅的烹調(diào)方式最好。飲食小常識認(rèn)為，烙餅不需要水煮，也不需要過水，各種可溶性維生素和礦物質(zhì)的損失最小。餃子和面條都需要水煮，其中的可溶性養(yǎng)分，如維生素B1、B2、葉酸、尼克酸、鉀、一部分鎂等會溶到面湯當(dāng)中，溶出的營養(yǎng)成分比受熱損失的營養(yǎng)成分?jǐn)?shù)量更大。養(yǎng)生專家指出，老人們常常提醒兒孫們，吃餃子的時候，不要忘記把餃子湯喝掉。如果面湯不太咸的話，最好是 “原湯化原食”。這樣就能做到 “肥水不落外人田”，營養(yǎng)素都收進(jìn)肚子里，捎帶著還補(bǔ)充了水分。
南方人養(yǎng)生吃雞
三伏天養(yǎng)生吃雞倒是很有幾分科學(xué)根據(jù)。民諺云：“起伏吃只雞，一年好身體。”三伏天里人的體能消耗較多，須適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)。在燒雞時可適量加入生姜，生姜性溫，可以調(diào)節(jié)人體在夏季內(nèi)外溫差，使得人體適應(yīng)外界環(huán)境，起去濕強(qiáng)身的作用。
總結(jié)：大暑節(jié)氣養(yǎng)生的關(guān)鍵在于防暑降溫，因?yàn)榇笫罟?jié)氣里天氣很是炎熱，人們在外出時很容易中暑，但中暑將會給你的身心健康帶來很大的危害。關(guān)于防暑降溫的預(yù)防工作，小編在文章里也給大家介紹的很詳細(xì)，大家一定要多多注意哦。
