不知不覺，二十四節(jié)氣中的芒種悄悄的來(lái)臨了。這意味夏天真正開始了，溫度逐漸上升，雨量充沛。那么在芒種時(shí)節(jié)，我們應(yīng)該如何做好養(yǎng)生的任務(wù)呢？跟小編一起去學(xué)習(xí)芒種節(jié)氣的養(yǎng)生調(diào)理吧！

芒種節(jié)氣的養(yǎng)生調(diào)理

1、注意晚睡早起 避開陽(yáng)光直射

中醫(yī)表示，芒種節(jié)氣的來(lái)臨，表明了夏季炎熱的氣候開始逐漸形成了。但是也需要注意晚睡早起，稍微接受陽(yáng)光的照射，不但可以適應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，還有利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。但是千萬(wàn)要注意，必須要避開太陽(yáng)直射，注意防暑。

2、多補(bǔ)水，要午休

中國(guó)有些地方有諺語(yǔ)說(shuō)：“芒種夏至天，走路要人牽;牽的要人拉，拉的要人推”。這形象地表現(xiàn)了人們?cè)谶@個(gè)時(shí)節(jié)的懶散。醫(yī)生提醒，首先要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)。夏日晝長(zhǎng)夜短，午休可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。芒種時(shí)氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節(jié)，要注意補(bǔ)充水分，多喝水。

3、勤換衣，勤洗澡

芒種過(guò)后，午時(shí)天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗 澡，“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點(diǎn)，在出汗時(shí)不要立即洗澡，中國(guó)有句老話“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。洗浴以藥浴最能達(dá)到健身防病之目的。

4、做好預(yù)防措施

當(dāng)人體大量出汗后，不要馬上喝過(guò)量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，以防止血鉀過(guò)分降低，適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素則有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡。

5、情志養(yǎng)生

芒種時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢 ，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。應(yīng)使自己保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機(jī)得以宣暢、通泄得以自如。

6、易發(fā)熱傷風(fēng) 禁睡地板以及在室外露宿

夏天容易患感冒，中醫(yī)稱之為"熱傷風(fēng)"。其常見的癥狀為流涕、鼻塞 、打噴嚏，有時(shí)還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等癥狀，甚至有的患者還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹瀉的癥狀?？梢酝ㄟ^(guò)在飲食上飲用綠豆湯、金銀花露、菊花茶來(lái)清熱解暑，同時(shí)還要忌食油膩、酸腥、麻辣的食品。

7、按摩豐隆穴健脾胃祛痰濕

豐隆穴乃足陽(yáng)明胃經(jīng)的絡(luò)穴，經(jīng)常按摩此穴有健脾胃祛痰濕的作用。從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個(gè)點(diǎn)，連成一條線，然后取這條線的中點(diǎn)，接下來(lái)找到腿上的脛骨，脛骨 前緣外側(cè)1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個(gè)中點(diǎn)平齊，這個(gè)地方就是豐隆穴，每天按壓1 到3分鐘。

8、飲食宜清淡

飲食調(diào)養(yǎng)方面，唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說(shuō)：“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯。”在強(qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí)，告誡人們食勿過(guò)咸、過(guò)甜。在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時(shí)，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機(jī)體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，飲食宜清補(bǔ)為主，輔以清暑解熱護(hù)胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。

9、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

芒種節(jié)氣中生物代謝旺盛，生長(zhǎng)迅速。本功法以“芒種”命名。正是順應(yīng)這一時(shí)令特點(diǎn)而制定的氣功鍛煉方法，適宜于芒種時(shí)節(jié)鍛煉，可于芒種時(shí)開始，練至夏至為止。芒種時(shí)節(jié)，人體疾病在經(jīng)絡(luò)方面的表現(xiàn)多的手少陰心經(jīng)。手少陰心經(jīng)起于心中，屬心系 ，下膈，絡(luò)小腸。其支脈從心系分出，挾食道上行，連于目系。

芒種養(yǎng)生菜譜

西紅柿炒雞蛋

材料：西紅柿、雞蛋、小蔥、植物油、食鹽、白糖

做法

1、將西紅柿清洗干凈后用沸水燙一下，去皮、去蒂，切片待用。用沸水燙西紅柿是一個(gè)小竅門，只需要幾秒鐘的時(shí)間，就可以輕松的將西紅柿的皮撕下。

2、將雞蛋打入碗中，加鹽，用筷子充分?jǐn)嚧蚓鶆虼谩?/p>

3、鍋里放油3湯匙燒熱，將雞蛋放入鍋中炒熟盛出待用。

4、將剩余的油燒熱，下西紅柿片煸炒，放鹽、糖炒片刻，倒入雞蛋翻炒。

5、翻炒幾下出鍋即成，可以稍微加點(diǎn)蔥花配配色。

香菇冬瓜湯

材料：冬瓜、香菇、蔥、姜、調(diào)和油、食鹽、味精

做法

1、冬瓜去皮去籽，切成薄片。

2、香菇泡軟。

3、鍋內(nèi)放油，倒入冬瓜略炒，放姜片，鹽。

4、倒入適量的水，放入冬菇，煮約10分鐘。

5、加味精調(diào)味。

6、最后撒點(diǎn)蔥花即可。

五味枸杞茶

材料：五味子、枸杞子各5克

做法

材料放入杯中，沸水沖泡，加蓋，10分鐘后即可飲用。

功效

滋腎肺止汗。

保健應(yīng)用：代茶飲。適用于肺腎陰虛咳嗽少痰，夜問(wèn)盜汗者。

總結(jié)：通過(guò)上述的詳細(xì)介紹，你知道如何在芒種時(shí)節(jié)如何最好養(yǎng)生調(diào)理了嗎？芒種的到來(lái)意味著炎熱的夏天即將到來(lái)，大家只要保持健康的飲食習(xí)慣和預(yù)防中暑的措施，小編相信大家一定會(huì)健康的過(guò)完芒種的！