春分時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要特別注意方法，要預(yù)防疾病的發(fā)生，也要注意飲食合理，穿衣適當(dāng)，要保持好心態(tài)，也要學(xué)會(huì)給自己適當(dāng)?shù)陌茨Ψ潘伞Ｄ敲吹降讘?yīng)該怎么做這些呢？請(qǐng)看下文，小編做了詳細(xì)的介紹！

春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，此時(shí)也要注重保持人體內(nèi)的陰陽平衡狀態(tài)。首先應(yīng)預(yù)防因肝陽上亢引發(fā)的疾病，如：高血壓、眩暈癥、中風(fēng)等。同時(shí)，春季易肝陽上亢，肝臟疏泄功能失調(diào)，肝氣不疏，郁熱化火，就會(huì)導(dǎo)致心情不暢，造成心理疾病。所以春分前后，注意避免情緒波動(dòng)，保持良好心態(tài)。

按摩相關(guān)的空穴位可以起到舒緩情緒的作用。比如，按揉合谷、太沖兩穴，可以有效調(diào)理精神疾患。太沖穴是肝經(jīng)上的第一個(gè)要穴，揉太沖穴可以給心臟供血，只要把這個(gè)總開關(guān)打通了，整個(gè)肝經(jīng)的氣血都會(huì)旺盛。合谷穴是大腸經(jīng)的總開關(guān)，有“顏面合谷收”的說法。另外，合谷穴具有升清降濁、宣通氣血的功能，但體質(zhì)較差者不宜給予強(qiáng)刺激，孕婦則要禁忌。

春分養(yǎng)生還要注意健脾益氣，在飲食上可多吃點(diǎn)甘味。性溫味甘的食物包括：谷類如糯米、黑米、高粱、燕麥;蔬果類如白菜、卷心菜、南瓜、扁豆、紅棗、核桃;肉食如牛肉、鯽魚、鱸魚、黃鱔等。

春分起要忌大熱大寒，如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，應(yīng)佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時(shí)，應(yīng)配以蛋類滋陰之品。

春分時(shí)節(jié) 需防病穿衣要下厚上薄

“南園春半踏青時(shí)，風(fēng)和聞馬嘶，青梅如豆柳如眉，日長(zhǎng)蝴蝶飛。”這是我國(guó)北宋著名詞人歐陽修描寫春分時(shí)節(jié)的一段佳詞。春分節(jié)氣后，氣候溫和，雨水充沛，景色宜人，一片生機(jī)勃勃的景象。而春分養(yǎng)生，防病需從細(xì)節(jié)做起。

春分養(yǎng)生――預(yù)防“未病”從細(xì)節(jié)做起

在中醫(yī)中，春分天氣狀態(tài)不穩(wěn)定，早晚氣溫偏低，不但容易誘發(fā)年老體弱者和易犯病人群的病癥，對(duì)于長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”，要注意防范未來可能出現(xiàn)的“未病”，建議市民這段時(shí)間里注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣。如盡量少到人群密集的場(chǎng)所，可利用居住環(huán)境進(jìn)行簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)，如爬樓梯、跳繩等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不易太早。早起洗漱時(shí)可使用淡鹽水漱口，每天房間開窗通風(fēng)的時(shí)間也不易太早，9時(shí)后較為適宜。

春分穿衣――適宜下厚上薄

雖然進(jìn)入春分以后，天氣逐漸暖和起來，但是晝夜溫差還是較大，而且不時(shí)仍有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時(shí)，要注意添減衣被。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微出汗，以散去冬天潛伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比較差，容易患感冒或風(fēng)疹等傳染病，在這個(gè)時(shí)候就更應(yīng)注意適時(shí)添減衣被，適量多穿一些衣服，不要一時(shí)減衣減得太快。

春分飲食――宜省酸增甘以養(yǎng)脾氣

關(guān)于春天的飲食民間有很多流傳，中醫(yī)也有很多講究，俗稱吃“春”。專家建議，在這個(gè)季節(jié)，可以多吃一些紅棗等養(yǎng)脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周應(yīng)至少補(bǔ)充3次堅(jiān)果類食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙癢等。而在每日的午餐，也適宜補(bǔ)充燉湯食品，如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等，既可補(bǔ)充人體在季節(jié)過渡中需要的水分，又可增加蛋白質(zhì)的攝入，有助于增強(qiáng)人體抵抗力。

春分過后 養(yǎng)生從“吃春”開始

關(guān)于春分前后的飲食，民間有很多流傳，中醫(yī)也有很多講究，俗稱“吃春”。所謂“吃春”，既是指要在春天吃適宜養(yǎng)生的食物，也是指要多吃時(shí)令季節(jié)的果蔬。

春天可食用的春芽很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。春季也是蔥和蒜在一年中營(yíng)養(yǎng)最豐富、最嫩、最香、最好吃的時(shí)候，此時(shí)食之可預(yù)防春季最常見的呼吸道感染。適合在春季多吃的蔬菜還有菠菜。雖然菠菜一年四季都有，但以春季為佳，“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口，對(duì)解毒、防春燥頗有益處。

蜂蜜也是“吃春”的首選，中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便。春季氣候多變，天氣乍暖還寒，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。

春分養(yǎng)生“平和”為本

中醫(yī)養(yǎng)生專家呂天貴稱，春分過后，萬物生長(zhǎng)漸趨茂盛，人體的功能活動(dòng)也轉(zhuǎn)而加強(qiáng)，人們的養(yǎng)生保健應(yīng)當(dāng)順應(yīng)節(jié)氣，做到慎起居、避風(fēng)寒、調(diào)飲食、適運(yùn)動(dòng)、暢情志，講求“平和”，以和為貴，以平為期，以保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。在精神調(diào)養(yǎng)方面，要做到心平氣和，保持輕松愉快，從而安養(yǎng)神氣，切勿大喜大悲、情緒波動(dòng)大，不利于肝氣疏泄。春光明媚，百花盛放，此時(shí)是郊游踏青的好時(shí)節(jié)，可與好友結(jié)伴郊游，增廣見聞 ，以利于肝氣的疏泄。

總結(jié)：春分節(jié)氣，首先要保持有良好的心情，其次是穿衣服要有所講究，要上薄下厚，然后要經(jīng)常給自己按摩按摩，多吃春菜，多做運(yùn)動(dòng)，調(diào)和陰陽等，這樣有助你的身體健康！