今天是寒露節氣，寒露之后，天氣開始真正的變涼，大家要做好養生保健工作。那么寒露如何養生呢？下面小編告訴大家寒露保健全攻略，快到下文看看了解下吧！

露寒而冷，將欲凝結，故名寒露。夜晚，不再是涼風習習的納涼之夜，而是略感寒意。隨著氣溫不斷下降，感冒的人多了起來，而有心腦血管疾病的中老年人，尤其要注意保養身體了。

此外，寒露到，菊花遍地開放。重陽節將近，又是一年里登高、賞菊的好時候了。

寒露吃什么 多飲枸杞菊花少食柿子

俗話說：“寒露收山楂，霜降刨地瓜。寒露柿紅皮，摘下去趕集。”

最近，下沙的菜場、超市和水果攤上，都能見到這兩種寒露上市的果子，記者打聽了一下，方柿3元一斤，月柿6元一斤，脆柿子7元一斤，山楂7元一斤，大型水果店的價格相對實惠。

不過，愛吃柿子的市民們要注意了，杭州桐君堂中醫館的名中醫袁大梁提醒，切勿貪吃柿子，多吃易得胃柿石癥。

袁大梁說：“柿子里面有鞣質、果膠和樹膠等各種不消化的成分，尤其是生的柿子里含量很多，在胃酸作用下形成鞣酸，特別容易引起胃柿石癥，最后要動手術才能治療。”

說起這個時節的養生，袁大梁建議大家可以多飲枸杞菊花茶，古時人們會用寒露后新上的枸杞泡澡，這樣做可以使人光澤不老。如果你嫌麻煩，就泡上一壺酒或茶，每天堅持喝，也能起到“和顏悅色”的作用。

寒露養生 寒氣漸重心腦血管病情多起來了

昨天是雙節長假的最后一天，東方醫院的輸液室里病人不少，大多是感冒、發熱患者。這幾天白天氣溫都在25度以上，而到了晚上明顯偏低，穿一件外套還是會被風吹得發抖，如果晚上睡覺只蓋一條毯子，那就逃不出感冒這一局了。

假期里，東方醫院內科急診室平均每天要掛出五六十個號子，昨天發熱38度以上的病人有3個，多數都是傷風感冒引起的。

內科急診室的汪波醫生提醒大家，這段時間最明顯的就是心腦血管疾病的發病率高起來了，昨天早上就有一位50多歲的市民突發腦溢血。天氣冷了，如果家里有高血壓或心臟病的病人要特別注意。

針對預防心腦血管疾病突發，汪波建議：“一要按時吃藥，二要注意保暖，三要勤測血壓。夏天的時候血管擴張，血壓比較好控制，但冷空氣一來，血管收縮，容易使血壓增高或是影響心臟血液的供應，要特別警惕那些血壓忽高忽低的病人。”

如果你家有中老年人，要記得自備一個血壓計，或是經常去社區醫院量量血壓。

寒露養生 秋凍已過時需重視足部保暖

古語有云：“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”寒露是深秋的節令，在二十四節氣中最早出現“寒”字。此時北方已呈深秋景象，白云紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，露水增多，氣溫更低，蟬噤荷殘。專家指出，此時養生，不能繼續“秋凍”，要重視足部保暖。

牢記補水防燥

“寒露”時節起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫角度上說，這個節氣在南方氣候最大的特點是燥邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時人們的汗液蒸發較快，因而常出現皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至會毛發脫落和大便秘結等。所以在此時節，室內要保持一定的濕度，人們應該注意補充水分，多喝開水，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。此外還應涂擦護膚霜保護皮膚，防止干裂。

注意足部保暖

“寒露腳不露”告誡人們，寒露過后要特別注重腳部的保暖，切勿赤腳，以防“寒從足生”。因為兩腳離心臟最遠，血液供應較少，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。研究發現，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯系，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，人體抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

寒露過后除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣。

別再“秋凍”鍛煉

一般來說，寒露之后降溫幅度會增加，晝夜溫差也會加大，這個時候對大多數人來說，尤其是抵抗力較弱的老人和孩子，已經不適合進行所謂的“秋凍”，否則很容易著涼。此外，寒露過后，一般是心腦血管病、老年慢性支氣管炎、哮喘、肺炎等疾病的高發期。中老年人要特別留心，最好推遲晨練時間，減少日常鍛煉頻率，多注意休息。

總結：綜上所述，寒露養生，大家不妨照著以上說的這些去做，對你的身體有極大的好處哦。