白露節(jié)氣剛剛過，大家也要知道在白露節(jié)氣里如何養(yǎng)生，如何正確的養(yǎng)生，這才重要，不可忙摸得胡亂養(yǎng)生。

白露節(jié)氣養(yǎng)生要注意

進入“白露”這一節(jié)氣之后，氣溫開始下降，天氣逐漸轉涼，草木也開始在清晨時凝結成晶白的露滴，就如“白露”的名稱一樣形象。上海雖然還沒有進入真正氣象意義上的秋天，不過晝夜溫差也逐漸拉大了。最高氣溫始終保持在30度上下，秋意也開始漸漸濃起來。今天本市的最高氣溫也不過27度，總體感覺還是比較舒適的。在這樣的溫度里人體最忌貪涼，所謂“白露身不露”，在這個節(jié)氣里也有不少養(yǎng)生的注意事項。

一、注意起居，身不著涼

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，是說夏季風逐漸為冬季風所代替，氣溫下降速度也逐漸加快。“處暑十八盆，白露勿露身。”這句話的意思是，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊露體了，以免著涼。

還有，白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體。寒露節(jié)氣一過，應注重足部保暖。“白露身不露，寒露腳不露”說的正是這個道理。

此外，“白露”之后氣候冷暖多變，特別是一早一晚，更添幾分涼意。容易誘發(fā)傷風感冒或導致舊病復發(fā)。要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。

二、飲食宜營養(yǎng)清淡

白露時節(jié)，要注意飲食，特別體質過敏而引發(fā)上述疾病的人，在飲食調節(jié)上更要慎重，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主。白露時節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現(xiàn)口咽干苦、大便干結、皮膚干裂的現(xiàn)象。這是因為中醫(yī)認為，肺氣大腸相表里，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，注意注意滋陰潤肺，要多些梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、黃蘿卜等。吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很必要，比如芥藍、菠菜、綠菜花等。

平時要少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷食物腌制菜品和過于甘肥油膩的食物，不要多吃辣椒等，以免影響肺、大便和皮膚。

三、要注意運動鍛煉

秋季也是支氣管哮喘等病發(fā)病率很高，有些體質容易過敏的患者，很容易鬧上癥狀像感冒的“花粉熱”。因此，這個節(jié)氣的養(yǎng)生重點是加強身體鍛煉，每天進行散步、慢跑，周末可進行登山等。

此外， 還要注意心理養(yǎng)生， 保持愉快的心情， 多與朋友進行交流，以免心情抑郁。

總結：在白露節(jié)氣我要牢記這三點，注意起居，飲食清淡，加強鍛煉，這才是整整的養(yǎng)生之道。