寒露過后天短夜長 注意早睡早起別熬夜
寒露是秋季倒數(shù)第二個(gè)節(jié)氣，此時(shí)，東北和西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。首都北京大部分年份這時(shí)已可見初霜，除全年飛雪的青藏高原外，東北和新疆北部地區(qū)一般已開始降雪。
寒露時(shí)節(jié)話養(yǎng)生
我國古代將寒露分為三候：“一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華。”此節(jié)氣中鴻雁排成一字或人字形的隊(duì)列大舉南遷；深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海水突然出現(xiàn)很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的；第三候的“菊始黃華”是說在此時(shí)菊花已普遍開放。
天文專家表示，寒露是一個(gè)反映氣候變化特征的節(jié)氣，“寒”是指寒冷。從字面意思可以看出這時(shí)的天氣明顯變的寒冷了，與白露節(jié)氣時(shí)相比氣溫下降了很多，地面上的露水也更冷了，很可能成為凍露，因而稱為寒露。
民諺有“露水先白而后寒”之說，其意為經(jīng)過白露節(jié)氣后，露水從初秋泛著一絲涼意轉(zhuǎn)為深秋透著幾分寒冷的“白露欲霜”。從潔白晶瑩的露氣轉(zhuǎn)為寒冷欲凝，生動地反映出氣溫的不斷下降。隨著寒氣增長，萬物也逐漸蕭索，這是熱與冷交替的季節(jié)。
中醫(yī)養(yǎng)生專家提醒說，寒露過后，天短夜長，要注意早睡早起，不要熬夜。晚秋晝夜溫差變化增大，大家要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖。
在飲食上，注意補(bǔ)充營養(yǎng)，可以適當(dāng)吃些豆制品，魚，蔬菜水果，食用菌，谷物等。
同時(shí)，加強(qiáng)體育鍛煉，做好防寒準(zhǔn)備，預(yù)防感冒。
此外，寒露已是深秋，樹葉將由綠轉(zhuǎn)黃，秋風(fēng)起，一些人的心情會變得憂郁，這時(shí)，就注意曬太陽，吃全麥面包、香蕉等，補(bǔ)充5-HIT（5-羥色胺），以改善神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能。同時(shí)，與家人朋友多交流，保持快樂的心情。
