秋季養生指南 處暑養生防秋乏秋燥
防秋乏
隨著炎夏的“淡出”，天氣轉涼，人們應該感覺舒服，可為何出現了種種困倦疲乏的感覺呢？原來，在不同的氣溫、濕度、氣壓等綜合氣象條件下，人體會有不同的反應，這種生理變化實際上是身體機能的一種自動調節，以便盡快地適應新的環境，而這種調節需要消耗一定的體能;加上夏天的高溫、高濕、低氣壓天氣，使人的體能消耗透支，“秋乏”就這樣應運而生了。換言之，“秋乏”是人體補償夏季超常消耗的一種自然反應，也是人體在秋季氣象環境中得以恢復的一種保護性機制。
防范策略：“秋乏”雖不是病，且會隨著節令的更替而自然消除，但為了不影響工作和生活，采取相應的防治措施還是必要的。
1、適當鍛煉：散步、爬山等都是不錯的項目。
2、早睡早起：改掉夏季晚睡習慣，力爭晚上10點前入睡。
3、調整飲食：一是食譜力求清淡，避免油膩，因為油膩食物會在體內產生易使人困倦的酸性物質。二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果等，維生素能將體內疲勞時所存積的代謝物盡快排出;三是多吃含鉀食物，如干果、豆類、海產品等，鉀能維持細胞水分，增強其活性，有助于機體恢復生機;四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，可增強呼吸的頻率與深度。
防秋燥
從現代醫學看，“秋燥”的一系列癥狀與內分泌失調、植物神經功能紊亂有關。中醫則歸罪于氣候變化，認為夏季流汗過多，體內水分儲備不足，到了秋天，燥熱病邪趁虛入侵人體，首先犯肺，先傷肺津，次傷胃津，如繼續發展可耗傷肝腎津液，致使種種“失水”癥狀“閃亮登場”。
防范策略：秋燥致病主要是耗傷人體津液，故防治的關鍵在于滋陰潤燥，透解燥邪。妙招之一就是借助于食物之功，即在堅持平衡膳食的前提下，適當向能養陰、生津、性味甘潤的食品傾斜。具體說來，一是清熱祛燥的粗糧雜豆類，如麥片、黃小米、玉米、綠豆、白蕓豆等;二是應季的蔬果類，如蘿卜、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、荸薺等;三是滋陰潤燥的葷食類，如鴨肉、河魚、河蝦等。
