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秋凍運(yùn)動(dòng)讓你身體更耐寒

2017-06-29 15:48:27  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:對于耐寒鍛煉這一問題上,有人認(rèn)為秋凍好,能增強(qiáng)身體對氣候變化的適應(yīng)能力。有人說運(yùn)動(dòng)好,可提高身體的抗寒本領(lǐng)。那么,到底是凍好還是動(dòng)

對于耐寒鍛煉這一問題上,有人認(rèn)為“秋凍”好,能增強(qiáng)身體對氣候變化的適應(yīng)能力。有人說“運(yùn)動(dòng)”好,可提高身體的抗寒本領(lǐng)。那么,到底是“凍”好還是“動(dòng)”好呢?

“秋凍”與“運(yùn)動(dòng)”這兩種鍛煉方式,不僅不矛盾,而且應(yīng)是有機(jī)的統(tǒng)一,只有將“凍”與“動(dòng)”兩者結(jié)合起來,才能達(dá)到耐寒鍛煉的目的,其好處多多。

一是穿著單薄衣服迎著涼爽的秋風(fēng)跑步時(shí),隨著雙腿有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng),可使大腦皮層興奮與抑制的節(jié)律變得十分和諧,對來自外界的剌激思維靈敏,反應(yīng)快捷,有利于身體逐漸適應(yīng)外界氣溫的突然變化,提高人體的“冷適應(yīng)”能力,并有效地改善大腦皮層對體溫調(diào)節(jié)的功能,有利于保持體溫的平衡。

二是“秋凍”加“運(yùn)動(dòng)”,可促使人體骨骼肌產(chǎn)熱量增加,新陳代謝加快,御耐寒能力增強(qiáng)。

三是既“凍”又“動(dòng)”,可使心肺等器官得到有效地鍛煉,提高肺活量,改善和增強(qiáng)呼吸道、肺和心血管的功能,身體對冷空氣刺激的適應(yīng)能力和抵抗力也變得較強(qiáng)。

四是堅(jiān)持冷空氣浴、冷水擦身、洗冷水澡或游泳,身體受到冷的刺激后,皮下血管會(huì)急劇收縮,而體內(nèi)血管擴(kuò)張,大量血液便流入內(nèi)臟和深部組織;運(yùn)動(dòng)后穿上衣服,此時(shí)皮下血管又?jǐn)U張,大量血液又從內(nèi)臟涌向體表,此時(shí)會(huì)感到全身溫和舒適。血管這種一張一縮的“血管體操”,可使全身血管得到鍛煉,促進(jìn)了血液循環(huán),增強(qiáng)了血管彈性,延緩了血管的老化硬化。

五是對預(yù)防上呼吸道感染、流感、肺炎等疾病的發(fā)生大有裨益。

需要注意的是,從秋天開始進(jìn)行耐寒鍛煉,應(yīng)與天氣變化相應(yīng)相和,循序漸進(jìn),持之以恒,才能起到增強(qiáng)機(jī)體的抵御寒冷的能力。患有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、慢阻肺、嚴(yán)重高血壓、冠心病等病以及體弱的老人和小兒不宜秋凍,以免發(fā)生意外。

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