做事情容易感到煩躁、睡眠質量不高？其實這些都是更年期所帶來的困擾。更年期是女性需要經歷的一個特殊時期，多發于40~60歲。但其實，更年期對身體的影響可不止這些，接下來一起看看吧。

更年期對女性的影響

1.代謝紊亂

女性的機體功能，會隨著年齡的增長而衰退。而這時，體內的雌激素分泌也會相應減少，一旦體內激素水平異常，會導致體內的代謝紊亂，產生耳鳴、早衰等現象。[1]

2.骨密度下降

骨骼是人體一個不斷發育、變化的組織，因此，它便需要不斷地吸收鈣質。當骨吸收速度大于骨形成速度時，骨密度的便會下降。而處于更年期的女性，身體的吸收功能也會降低，導致人體對鈣的吸收率下降，容易使骨密度下降。[2]

3.皮膚暗淡

更年期是機體從中年過渡到老年的象征，身體的各項機能也會隨之退化，應對外界的刺激能力也會相對降低。這時便容易使自由基輕而易舉地對肌膚造成損害，使皮膚組織細胞被破壞，導致皮膚粗糙、無光澤。不僅如此，更年期會使人的植物神經功能紊亂，導致夜晚夜不能寐，睡眠質量下降，長期下來面容會變得憔悴。[3]

更年期不僅會給女性的身體帶來影響，長期下去還會影響日常生活。所以為了緩解更年期的種種現象，建議女性們補充一下三種營養。

女性需要的三種營養

1.大豆異黃酮

大豆異黃酮是一種生物活性物質，又被稱為“植物雌激素”，它可以調節女性因體內雌激素分泌異常所導致的內分泌失調，幫助女性延緩衰老、較少面部暗沉。另外，大豆異黃酮可以加強骨細胞的活性，抑制骨骼的再吸收，預防骨密度下降。[4]

2.原花青素

原花青素是植物中的一種色素成分，廣泛存在于葡萄籽中。它的抗氧化能力是維生素C的20倍，維生素E的50倍。它可以清除體內自由基，預防脂質過氧化，防止人體組織細胞遭到破壞，提高皮膚的光滑與細膩程度。[5]

3.B族維生素

B族維生素是主導神經系統健康的維生素，它有助于維持神經系統的正常生理功能，特別是維生素B1，它能緩解神經衰弱，舒緩緊張的情緒，提高人的睡眠質量。[6]

女性們想要高效地補充上面提到的幾種營養，可以試試湯臣倍健婷好青春膠囊。

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面對做不完的工作、操心不完的家事，女性們要懂得愛惜自己的身體，每天給自己來2粒湯臣倍健婷好青春膠囊的同時，別忘了還要保持心情舒暢地過好每一天哦。

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